[第1207期]非洲人在中国中暑 快get些防暑知识

　　“三伏天”是全年最热的一个时期，而说到天气炎热，很多人会想到非洲，毕竟在我们的印象里那里一直阳光直射，气温偏高。然而近日非洲友人来中国避暑，结果自己却中暑了！相比非洲的朋友内心也是崩溃的。医生提醒大家，高温天气下应尽量减少外出；如一定要外出，要做好防暑降温准备，并及时补充水分。那么，为了避免在高温“烤”验中受到伤害，这些中暑的救命知识你可要牢记!

　　中暑最易盯上七类人

　　以下几类人群更容易中暑，这个夏天要当心了。

　　喝水少的人：水分补充不够，不利于身体排汗散热。需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑的几率更高。

　　出汗太少的人：先天汗腺不发达，或使用了某些可能抑制排汗的药物，会让身体散热功能失衡，更易中暑。这类药物包括利尿类的降压药，含“麻”的感冒药，硫酸镁、果导片等导泻药，以及胃复安等肠胃药。

　　腹泻的人：腹泻会导致身体水分流失过多缺水，进而引起中暑。

　　睡眠不足的人：熬夜或睡眠不足7~8小时的人，通常心肺功能较差，会影响排汗功能，不利于散热。

　　体型肥胖者：肥胖者皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人更容易中暑。

　　剧烈运动的人：运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，是中暑高危人群。

　　好胜心强的人：压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

　　四种情况易中暑

　　越吃凉食越易中暑：其实在炎热夏天适当吃些冷食冷饮未尝不可，但一定不要过贪，否则吃得越多、越凉，越会影响消化功能、降低抵抗力，让人更容易中暑。

　　关窗睡觉易中暑：在高温环境中大量出汗致热痉挛，又长时间呆在闷热的房间而导致中暑的，属于高温影响体温失调的热射性中暑，在闷热的房间内午休时间过长成为诱发热射病的重要原因。

　　喝凉茶不当易中暑：一般而言，凉茶属于祛邪之品，如果体内无邪，就不适合饮用。在炎热的夏天，人体容易出汗而损伤正气，服用苦寒的凉茶就会使“虚者更虚”，甚至伤及脾胃，影响营养精微的吸收，增加中暑的几率。特别是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太适合服用过多凉茶。

　　太阳刚落山遛弯易中暑：太阳刚刚落山时的气温并不比中午低，喜欢傍晚外出遛弯的中老年人需格外警惕中暑的危险。医生解释，傍晚时分的高温主要源自于众多热源的集中散热。吸收了一天热量的建筑物此时正释放热量，大量的热辐射会提升环境温度。

　　治中暑，对症找“解药”

　　大热天出现头晕、呕吐等症状，就要当心是中暑。通过症状，可判断中暑的严重程度，从而采取救治措施。

　　1、先兆中暑

　　高温时，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水。此时必须赶紧多喝水，到阴凉的地方休息，一般症状可自行消除。

　　有恶心呕吐症状，可口服藿香正气水5~10毫升，或按说明书服用十滴水。需要注意的是，藿香正气水、十滴水中都含有酒精，服用后不宜开车，且这两种药物都不宜和头孢同时服用。

　　闷热不适、头痛头晕，可在前额或太阳穴上涂抹风油精、清凉油，但孕妇和婴儿不宜使用。

　　中暑后咽干口渴，可按说明书服用清暑益气丸。

　　需要注意的是，体弱多病、有慢性病的老年人，如果出现先兆中暑，在吃完药、补充足够的水分后，半小时症状仍没有缓解，应及时到医院就诊。

　　2、轻度中暑

　　除了恶心、呕吐等症状，如果还出现体温＞38.5℃，心跳增快，就已经是轻度中暑了。此时再用休息、喝水的方法，没那么容易恢复，建议去医院治疗。

　　3、重度中暑

　　重度中暑时，整个身体机能都会出现问题，一般表现为高热、说胡话、昏迷，甚至肝肾功能异常、电解质紊乱，还可能引起猝死，此时应立刻拨打120，同时帮助中暑者快速降温。

　　首先，将中暑者移到荫凉处，脱掉外衣；然后向其全身洒水，或用湿毛巾擦拭身体，同时打开空调或用电风扇降温，身体若被吹干，要继续喷水，反复进行，尽量将体温降至38.5℃以下。如果中暑者没有昏迷，可适当补充水分；如果出现呕吐现象，要让患者侧卧，避免呕吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。

　　如何预防高温中暑？看看医生给的这些“方子”

　　1、高温时段减少外出

　　天气炎热时应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段，要避免长时间在阳光下曝晒。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工作人员防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。

　　2、外出时做好防晒措施

　　穿浅色或素色的服装，戴遮阳帽、草帽或打遮阳伞，外出需涂擦防晒霜。

　　3、注意补充水分

　　多喝水，也可以准备一些淡盐水，确保体内水分、盐分充足。

　　4、随身携带防暑药物

　　比如十滴水，能清暑散寒，适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症状。藿香正气水：能清暑解表，适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。清凉油：能清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

　　5、饮食清淡为主

　　日常饮食以清淡为主，可以多喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥，不仅香甜爽口，还可以防暑降温。同时，建议大家可以多食用“四瓜”，即西瓜，黄瓜，苦瓜，冬瓜。