[第1116期]供暖期间 当心别热出"暖气病"

　　冬天到了，供暖了，很多人天天待在暖气房，不再怕冷了，但是大家要注意了，由于冬季供暖后室内空气干燥、门窗紧闭，给病菌的孳生和传播提供了“温床”。每年供暖之后，很多医院都会接收不少呼吸道疾病感染、皮肤瘙痒、心脑血管疾病、干眼症等疾病的患者。其实这样疾病的产生都与室内供暖脱不了关系，这些病被称作是“暖气病”。那么我们要怎么来预防暖气病呢？来了解一下吧！

　　注意！冬季保暖要警惕五种暖气病

　　麻烦一：鼻炎、支气管炎、感冒

　　供暖初期，很多家庭将门窗紧闭，生怕室内的温暖漏出去一丝一毫。然而，这样做不利于室内室外空气流通，极易造成室内空气污染，并可能导致口腔、鼻腔、气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，发生呼吸道感染和支气管炎等疾病。

　　有研究指出，当空气的湿度低于百分之四十的时候，感冒病毒以及其它的能够引起感染的细菌就会快速繁殖，飘在空气中扩散出去。

　　解决办法：经常用湿布擦拭易落灰尘的地方，必要时用用空气加湿器，给室内“补补水”。室内温度不能太高也不能太低。尽量保持在16度到22度之间，建议在供暖以后每天通风两三次，每次15至20分钟。

　　麻烦二：干眼症

　　供暖期后，长时间处于干热的室内，眼睛泪液不足，容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状。较严重者眼睛还会红肿、充血。特别是经常对着电脑的白领、配戴隐形眼镜者等，在冬季更易患上干眼症。

　　解决办法：多眨眼。工作、学习间隙，放松一下身体，起来接杯水走一走，望望远方，做1分钟眨眼运动，然后闭目休息两分钟，喝两口水再继续工作，这样既能缓解眼疲劳，又能给身体补充水分，顺便还能少坐一会儿减减肥。

　　麻烦三：皮肤瘙痒症

　　冬天的时候，天气干燥，人们本来就容易出现皮肤干燥瘙痒的情况。来了暖气，室内温度高了，更容易使得皮肤的水分流失，有不少人还因此长痘痘呢。

　　解决办法：每天要保证饮水2000毫升(大约十杯水)，多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人，可以适当多吃些维生素A含量丰富的食物，比如韭菜、胡萝卜、动物肝脏等，多吃维生素A也有助于保护眼睛。

　　另外，洗澡次数应适当减少，一般控制在每周1~2次即可。水温不要太高，洗澡后涂抹一些油脂较多的护肤品，如凡士林油。

　　麻烦四：心脑血管疾病

　　冬季是心脑血管疾病高发期，由于室内外温差大，外出时容易导致血压骤升及血管痉挛，发生心绞痛、急慢性心衰的患者较秋季要多出30%到50%，有高血压、糖尿病等既往病史的患者易增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险。对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”还易导致肺循环不畅，导致出现心慌、胸闷等症状。

　　解决办法：每天上午9点至下午5点之间，开窗通风半个小时。开窗时注意不要正对窗口站立吹风，小心感冒。

　　麻烦五：尿量少

　　来暖气后屋里干燥，体内水分丢失增多，小白领们经常是一天下来“连口水都顾不上喝”，这时可要小心尿量越来越少的问题了。正常人尿量应该在每天1500-2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

　　解决办法：多喝水，多吃果蔬，多喝汤，少吃盐。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。

　　另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500～2000毫升的水分并不困难。每天忙到天昏地暗的朋友们，除了喝水之外，不妨充分利用进食的机会来补水。

　　集中供暖与地暖需要注意些什么呢？

　　集中供暖：保持温度和湿度

　　集中供暖最让人头疼的就是其温度不能自主调节，室内空气流通不畅，会降低身体的抵抗力。因此，在晴好的天气里，每天上午10时到下午3、4时之间给房间通风，可保证室内空气新鲜。

　　控制湿度可以在屋子里经常放一盆水，也可以养一些仙人掌、吊兰、发财树等绿色植物。值得注意的是，植物不宜太多，一个房间一两盆就可以了。

　　有的人经常用加湿器来增加房间的湿度，觉得比较方便。可是从中医的角度来说，还是少用比较好。虽然加湿器能给空气提供大量的水分，但是却比较机械化。而在屋子里放盆水或者放盆植物就不同了，它可以根据干燥的程度自行决定放出多少水汽来，对人体的影响不是很大。

　　地热供暖：更要注意通风换气

　　比起空调，安装地暖的房间空气对流很小，不会因空气对流而产生尘埃飞扬及积尘，对呼吸器官影响不大。但在铺设了地暖的前两年，木地板含有的甲醛等有害物质受热后加快挥发，产生污染；瓷砖和地砖等石材受热后可能释出放射性物质，也会造成污染。因此，铺地暖的家庭更要注意通风换气。

　　在供暖初期，室内温度突然变高，会让人体很不适应，容易出现头晕、咽喉肿痛的症状。要想预防这些症状的出现，首先应该做好居室内的温度控制，并且要保持适当的湿度。通常室温在18℃-20℃最适宜，湿度以50%-60%为宜。最好买一个带测量湿度的温度计，这样可以更好地监控室内的温度和湿度。

　　此外，要注意保持地板清洁，清除死角。地热供暖会导致地表温度比较高，如果不及时清洁地板，灰尘很容易随着温度的升高蒸发到空气中，引起呼吸道疾病。而且随着室温的升高，一些细菌会活跃起来，容易诱发哮喘等疾病。因此，一定要保持地面的清洁干净，同时，要经常打扫房间，特别是一些死角区域，以防藏污纳垢。

　　提醒：过暖不是福，室温18-20℃最适宜

　　那么，怎样预防“暖气病”呢？首先，房间温度要适宜。有人喜欢将室内温度调得很高，在家里只穿单衣裤，这样既浪费了能源，对健康也没有好处。

　　冬天室内温度在18-20℃是较为适宜的，如果温度过高，室内室外冰火两重天，人一出门，皮肤不能适应室外的寒冷，反而容易感冒，儿童和上班族应该尤为注意。

　　冬天不仅要注意保暖，室内湿度也要适宜。人体处于相对湿度在30%-40%的环境中较为适宜。冬天暖气开放后，室内空气干燥，人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分，被称之为“不显性失水”，每天失水至少800毫升，再加上排尿、排便的显性失水每天至少700毫升。所以，住暖气房一定要补充水分，应该多吃果蔬，少吃辛辣刺激的食物。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。

　　另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500-2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。尤其要注意的是，补水过程中还要少吃盐。