[第1090期]早晚温差大 别让呼吸道疾病入侵

　　进入秋季，很多疾病也会随之而来，尤其是呼吸道疾病是秋季的高发疾病。因为人们从炎热的夏季到秋季，气温会发生很大的变化，而我们的呼吸道是相对薄弱的，呼吸道不断遭受到刺激，导致功能紊乱与失调，抵抗力下降，细菌、病毒乘虚而入，引致呼吸道感染。那么，在这个高发季节，怎样预防呼吸道疾病呢？下面一起来了解一下吧。

　　秋季常见的呼吸道疾病

　　经过一个“暑热伤气阴”的夏天，人体的抵抗力尚未完全恢复，各种呼吸道疾病可能乘虚而入。要对疾病进行早发现，早治疗，还有赖于大众对这些疾病要有基本的认识。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状，专家建议，症状出现时要及时处理，防止感染进展成为肺炎。不可任意买止咳药物镇咳，以免掩盖病情。如果出现咳嗽、咽痛或咯血、痰中带血、胸闷等表现，应到医院就诊，做必要的检查以明确诊断。

　　感冒：除了在医生的指导下服用必要的药物外，应注意多饮水，少食辛辣、上火食品，另外秋冬呼吸道病毒较为活跃，注意保暖，适时添加衣物，别盲目用滋补食品或保健品。

　　咳嗽：咳嗽病因很多，首先还是要明确诊断，针对性治疗效果才会好，不建议盲目用抗生素等药。有关咳嗽的专科检查很多，比如拍胸片、查血常规、过敏原试验等，按需检查，中医药综合治疗效果好。

　　支气管炎和肺炎：防止受凉、调节饮食、增强体质、保持周围环境清洁、注射流感疫苗。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主， 中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、去火的作用。

　　秋季如何预防呼吸道疾病，医生给你来支招：

　　1、多通风加湿。居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。室内应该保持一定的湿度，可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度。

　　2、及时增减衣物。尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。

　　3、饮食清淡易消化。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳等功效。

　　4、加强耐寒锻炼。秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。

　　5、注意戒烟。吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系，尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵抗力下降，极易在秋天引发呼吸道的疾病。同时，吸烟也是肺癌发作的直接原因。因此，这个秋天下决心戒烟是对自己和家人的一大好处。

　　多吃十种食物止咳润肺

　　久咳不停，容易伤及肺部，甚至引发肺炎。秋季咳嗽不妨多吃下面10种食物，止咳化痰又润肺。

　　冬瓜：冬瓜性凉，能消痰、清热。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。

　　梨：有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　杏仁：秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。

　　百合：中医认为，百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。

　　石榴：有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

　　豆腐：有清热润燥作用。凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。

　　白萝卜：萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。

　　丝瓜：丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。

　　竹笋：性味甘寒，有清热化痰作用。风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。

　　花生：花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用。凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。