[第1030期]春季呼吸道疾病高发 小心中招！

　　导语
　　春季正是万物萌发、草长花开的大好时光，却也是各种呼吸道疾病的高发季节。此时由于天气多变，时暖时寒，再加上粉尘天气影响，人体的免疫力相对低下，病菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体，特别容易引起流感等呼吸道传染病。那么，在日常我们该如何预防呢？

　　春季易发的呼吸道病症有哪些呢？
　　第一类是直接感受风寒导致的病症：如感冒、支气管炎、慢性支气管炎急性发作、阻塞性肺气肿并发感染、肺心病并发感染、慢性呼吸衰竭并发感染加重病情；
　　第二类：春暖花开，杨柳吐絮万物复苏，因此，春季也是一些过敏性病症高发的季节，如过敏性鼻炎、支气管哮喘过敏发作等；
　　第三类为流感、水痘、麻疹、风疹等病毒引起的呼吸道传染病。
　　春季怎样防治呼吸道病?
　　(1)生活起居：要多注意天气变化，随着气温变化及时添减衣服。
　　(2)多饮水：春季空气粉尘含量高，人体鼻黏膜容易受损，而呼吸道病菌入侵人体，首先要通过的第一道关就是鼻黏膜。多喝水，让鼻黏膜保持湿润，就能有效抵御病毒细菌的入侵。同时做到不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物。
　　(3)注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，也是预防的关键。要勤换、勤晒衣服、被褥，保持办公地点及家中室内空气流通，在呼吸道传染病流行的季节，老人、儿童等易感人群应尽量少去公共场所。合理安排饮食，多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，保持生活规律，保证充足睡眠，可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。
　　(4)食疗药膳：对于部分慢性病人或免疫力低下的人群来说，可以服用提高整个呼吸道功能的成药或药膳。比如玉屏风胶囊、生脉饮或具有补益养肺、祛风散寒类的中药或药膳等，以增强自身的免疫抗病能力。
　　食疗抵御呼吸道疾病的方法
　　1、流清涕、鼻塞：葱白粥
　　将大米煮熟后，放入切好的一根葱段，熬煮10分钟即可。
　　大葱具有抗菌消炎的作用，可以发汗驱寒。热粥也有利于驱寒气，辅助发汗，还能养护胃肠，帮助消化。
　　葱白粥可以每天分两次食用，糖尿病人群食用时要注意搭配新鲜蔬菜或粗粮，以免血糖升高。
　　2、咽痛：西芹炒百合
　　准备西芹和新鲜的百合适量、植物油和盐适量。将鲜百合洗净剥瓣，西芹洗净切片，二者焯水后备用。炒锅置火上，倒入油至油温合适，放入百合和西芹翻炒，临出锅时放入盐调味。
　　由于西芹中含有较多的维生素C，能参与产生对抗感冒病毒的抗体，缩短病程。而百合有利于减轻炎症反应，可润肺和缓解咽痛的症状。
　　3、咳嗽：生姜水
　　将一两左右的生姜切碎捣成泥汁，冲入250ml左右的开水，放凉后饮用。注意姜要用新鲜的姜，而不是干姜。
　　鲜姜具有温中散寒，止咳祛痰的作用。而生姜中的姜烯、姜酮混合物还能够促进血液循环，达到发汗解热的作用，因此可以总体上缓解感冒的症状，帮助机体早日恢复。
　　4、预防风寒：胡萝卜红枣汤
　　先把红枣洗净用温水浸泡一段时间。再加适量清水，用小火将胡萝卜和红枣煮熟，加冰糖调味即可。
　　胡萝卜富含类胡萝卜素，能帮助人体抵抗外来的致病因子，起到预防疾病的作用。多喝汤汤水水也有助于身体排毒。