[第945期]外面冷家里热,"暖气病"来扎推

　　暖气病的危害有哪些

　　造成“暖气病”的最大原因在于空气干燥，人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600-700毫升，经呼吸道300-400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。

　　1、呼吸系统

　　嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

　　2、心血管系统

　　心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。专家介绍，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

　　3、泌尿系统

　　来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天1500-2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

　　4、皮肤

　　冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

　　5、眼睛

　　冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。另外，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

　　过暖不是福，室温18-20℃最适宜

　　专家介绍，温暖的环境首先使得人身心放松，对于有心脑血管病和呼吸道疾病的患者，可以减少疾病的发生，温暖可以使血管和气管不至于过度收缩，因此高血压、气管炎会显著减少，而且，皮肤也不会粗糙干裂，人也不会冻手冻脚。但是，我们对房间内舒适的温度有一种依赖感，为了保持温度，一般都关门关窗，时间一久，室内空气就会比较干燥。干燥的环境容易让人的呼吸系统抵抗力降低，从而引发或者加重呼吸系统疾病。提醒大家，长期在有暖气的房间里应当注意温度和湿度的调节。

　　首先，房间温度适宜。有人喜欢将室内温度调得很高，在家里只穿单衣裤，这样既浪费了能源，对健康也没有好处。冬天室内温度在18-20℃是较为适宜的，如果温度过高，室内室外冰火两重天，人一出门，皮肤不能适应室外的寒冷，反而容易感冒，儿童和上班族应该尤为注意。

　　预防“暖气病”，专家来支招：

　　暖气在驱寒的同时也会给人们身体带来一些不适，因此“暖气病”的预防也非常重要，关于预防“暖气病”，专家来支招：

　　1、室内温度不宜过高

　　冬季房间温度最好在18℃-22℃，湿度50%-60%比较合适。一方面可以避免室内外温差过大，另一方面也避免室内太干。否则呼吸道会不舒服，如果是内外温差过大，更易导致感冒。

　　2、多饮水多吃水果蔬菜

　　温性水性食物优先在寒冷季节供暖期间，应尽量多喝开水，多吃各色蔬菜，还要多吃水分充足、含有多种维生素的水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。另外，要选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，也要注意不饮或少饮酒。

　　3、保持室内湿度

　　空气中相对湿度在45%-65%时，人体感到最舒适。可以在室内放一盆水增加湿度，用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，也可在室内多养些绿色植物。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

　　4、每天通风半小时

　　冬季应适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。另外也可根据天气情况到户外参加活动，锻炼身体。