[第757期]高温来袭 如何防暑避暑

　　高温天气来袭 多地高温红色预警

　　最近两天，华北高温范围增加，多地超38℃，如今日北京39℃、石家庄40℃、济南38℃、郑州38℃，随着这块高温区的加入，我国中东部，从华南到华南，高温连成一片。

　　而北方多个地区高温预警逐步升高，高温黄色预警、高温橙色预警，直到最高的高温红色预警，13日6时，河北省气象台发布高温红色预警：预计13日白天，受暖气团影响，除张家口、承德的坝上地区和东北部沿海县市以外，该省其他地区最高气温可达37-39℃，其中中南部部分地区将超过40℃。截至上午11时，邢台、邯郸、石家庄、保定、衡水先后发布高温红色预警，其中邢台上午发布两次高温预警。上午11时，中央气象台

　　网站气温实况排名，全国气温前十中河北占据6位，河北永年县以39.5℃位居全国第一。

　　也不怪很多网友开始戏谑这样的天气“躺在床上是红烧，加了席子是铁板烧，下床是清蒸，出门是烧烤，到游泳馆被水煮，回来路上被生煎，回到家里还要回锅”。

　　高温天气对人体的危害

　　1．对循环系统的影响。高温作业时，皮肤血管扩张，大量出汗使血液浓缩，造成心脏活动增加、心跳加快、血压升高、心血管负担增加。

　　2．对消化系统的影响。高温对唾液分泌有抑制作用。使胃液分泌减少，胃蠕动减慢，造成食欲不振；大量出汗和氯化物的丧失，使胃液酸度降低，易造成消化不良。此外，高温可使小肠的运动减慢，形成其他胃肠道疾病。

　　3．对泌尿系统的影响。高温下，人体的大部分体液由汗腺排出，经肾脏排出的水盐量大大减少，使尿液浓缩，肾脏负担加重。

　　4．对神经系统的影响。在高温及热辐射作用下，肌肉的工作能力、动作的准确性、协调性，大脑反应速度及注意力降低。

　　中暑有哪些症状

　　轻度的中暑，通常表现为体温在38度以上、头晕、口渴，同时伴有面色潮红、大量流汗、皮肤灼热。也有可能出现四肢湿冷的情况。患者往往面色苍白、血压下降、脉动增快。轻微的中暑情况如果能够得到及时的处理，还是可以在几小时内恢复的。

　　而重度中暑，顾名思义，是中暑症状中最严重的。如果患者不能得到及时的救治，甚至可能产生生命危险。

　　高温天气如何防中暑

　　高温天期，做好以下几方面，避免中暑：

　　1、避免高温时段出行。利用早晚较凉时段出门，尽量避开中午前后的高温，注意午间休息，以保证充足的精力。

　　2、高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边。

　　3、夏季出汗多，多喝白开水和淡盐(糖)水。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。时令蔬菜、新鲜水果，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。

　　4、足睡眠很重要。夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体都得到充分的休息。但睡眠时不要躺在空调的出风口或电风扇下。

　　中暑以后应该如何快速处理

　　1、转移：迅速将患者抬到有新鲜风流的地方，使其平卧并解开衣扣脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

　　2、降温：患者头部可捂上冷毛巾，用冷水进行全身擦浴，然后扇风加速散热。

　　3、使用防暑物品：适量饮用一些清凉饮料，并食用藿香正气水等防暑药品。

　　4、促醒：若中暑者已失去知觉，可掐人中、合谷等穴使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

　　5、转送：对于重症中暑病人，必须立即将中暑人员送医进行救治。送医途中要注意尽可能的用凉毛巾或冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。

　　需要注意的是，若病人出现发抖，应减缓冷却过程，因为发抖可增加核心体温(警告：应每10分钟测1次体温，不允许体温降至38.3℃，以免继续降温而导致低体温)。