预防便秘、便血“坐马桶”的学问！

现在社会上的工作人群由于长久的坐姿，加班，熬夜，饮食不规律，导致了太多的肛肠疾病发生，及时治疗的还好，而往往那些迟迟未治疗的人群，殊不知肛肠疾病的危害在潜意识中正在慢慢恶变，一直不治疗的话，到时有了生命危险后悔也来不及了。所以专家呼吁广大群众一定要注重工作和生活，养成一个好的习惯，多运动以减少肛肠疾病的发生；若已有痔疮和肛肠疾病的患者一定要及时到专业的肛肠医院检查或以治疗，耽误病情，后果会很严重的。

案例：

戴小姐--少运动患肛肠病例子。今年26岁的戴秀丽小姐，在市一家美术培训学校工作，两周前，她发现自己有便秘症状，每次坐马桶都需要至少半个小时，而且有时候排便后，便纸上还会出现血迹。以前戴小姐都是一天排便一次，可是那段时间总是3-4天才大便一次，严重时要依靠泻药等药物来调理，时好时坏。

大便困难、便血让戴小姐非常难过，她不仅月经不调、痛经、腹胀、脸上还出现色斑、记忆减退，学习成绩严重下降。在朋友的陪伴下，她来到肛泰肛肠医院女子诊疗中心进行检查，确诊后，专家采用中西医结合的疗法对其进行治疗，效果比较显着！

的确，现在的生活节奏和工作节奏越来越快，很多生活在都市里的上班族，因为工作的原因，经常久坐不动，这样容易导致痔疮、便秘等疾病。所以，白领、上班族、电脑族更要注意做好预防痔疮的工作!

据肛肠专家介绍，很多疾病都是重在预防，“三分治疗”说的就是这个道理。那么，对于便秘，我们应该如何预防呢？

预防便秘便血“坐马桶”也有大学问：

①坐硬板凳:在办公室工作的人要多坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能减轻便秘等肛肠疾病的发生几率。

②多吃蔬果:多吃新鲜蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。

③按时排便:要按时排便，最好在每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水，肛泰专家指出，对于便秘患者来说，比起蹲坑，坐马桶更好。可是"坐马桶"也不能太长时间，不然同样会对肛周肌肤造成危害。

④坚持运动:久坐一族还需要坚持户外活动，一个小时休息一次，到处走走，以调节神经、改善视力、减轻疲劳。经常开窗通风换气，不要老在空调房间里坐着。改善工作照明，美化环境，使自己的工作环境清静优雅！