预防白发应该要养成良好作息习惯！

界内人士介绍，有好的作息习惯能够有效的预防白发的产生，所以如果您想要缓解您的白发症状，养成好的作息习惯是非常有必要的，那么怎样的是好的作息习惯呢？下面就让我们来详细的了解一下吧。

我们有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，所以好的睡眠能够让我们更加健康，如果长期睡眠不足，对健康的危害也是很大的，首先表现在神经系统过度疲劳，出现神经衰弱，精力不济，记忆力减退，头晕、脑胀、眼花、耳鸣、全身乏力，严重时还会影响到全身各个系统，出现器质性病变或早衰。睡眠正常，大脑得到充分休息，紧张的神经得到放松，身心疲劳得到缓解，使肌体气血调和，头发得到滋养，从而可防治头发过早变白。伍贤光白发脱发专科专家提醒：保证睡好，就要做到以下几点：

首先要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除；睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动，可以散散步，使精神放松，情绪稳定；,室内温湿度适宜，保持室内空气清新，如感到稍有凉意的室温最适宜入睡；,保持被褥平整，内衣清洁柔软、干燥、枕头不宜过高或过低，因为枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环；,睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。

以上就是界内人士介绍的好的作息习惯了，希望这些对您能够有所帮助，在此祝您早日康复。