春节长假期间,很多人没有了工作了烦恼,养成了夜夜笙歌、通宵达旦的不良生活习惯,导致了睡眠的不足。专家表示,睡眠不足易导致糖尿病的发生。
睡眠不足易导致糖尿病的发生
养成良好的睡眠习惯,不仅有利于保持正常体重,可提高身体抵抗力,还能让身体远离糖尿病的危险。专家表示,睡眠不足的人患糖尿病的机率会更高。
一项研究表明,长期睡眠时间过长或过短的人,患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示,每天睡觉不足5小时的人,患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍;每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。
因此,当夜猫子和工作超人并不可取,有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群,更要改变熬夜和睡懒觉的习惯,保持充足的睡眠,降低患糖尿病的危险。
糖尿病四大危险信号
1、容易出现疲倦、乏力,且常头晕。
2、食欲突然增加,小便频频,口干,容易饥饿且体重减轻。
3、视力迅速下降;视物模糊不清,有雾状感;过早出现白内障,且进展迅速。
4、出汗异常,如吃饭时、入睡后大汗淋漓或半边身体出汗。
总之,专家表示,不良的生活习惯是诱发糖尿病的最根本原因,要注意养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,预防糖尿病的危害。
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