保健：骨关节炎患者 不可放弃运动

据统计，目前我国约有1.2亿人患骨关节炎，65岁以上的老人约有50%患有此病。骨关节炎可通俗地理解为关节因长期磨损所导致的“老化”、退变。骨关节炎不会危及生命，但却会严重影响生活质量，是导致残疾的主要因素。北大人民医院关节炎诊疗研究中心的林剑浩主任提醒，越早来医院进行诊断，越能对骨关节炎进行有效控制，并要根据医生提供的运动处方进行适当的关节锻炼。

据林剑浩主任介绍，骨关节炎可累及全身多个关节，其中最常见的是膝关节骨关节炎。这个部位的骨关节炎不仅受累的人群大，对生活影响也大。最常见的表现形式是关节疼痛，尤其是活动关节时，如上下楼梯期间尤感疼痛；感觉僵硬及肿胀，有时还可以听见肿大的关节内有骨与骨摩擦的声音。而到了膝关节炎发病的晚期，患者的腿形会变成O形或X形及不由自主的弯曲。

采取正确诊治方法是关键

林主任强调：骨关节疾病早期症状并不明显，因此很容易被广大患者所忽视，很多患者都是等到疼痛难忍、骨关节变形的严重情况下才来就医。林主任提醒，应重视自己的关节症状，及时到医院进行检查,简单的X光片拍摄就是检查是否患有骨关节炎的最好方法。越早来医院进行诊断，越能对骨关节炎进行有效控制。

对于早、中期骨关节炎的患者，可以采取服用消炎止痛药物、注射玻璃酸钠、应用氨基酸葡萄糖等方法。但目前这些方法无法逆转病情，主要是对症治疗及减缓病情发展。而对于晚期的患者，疼痛严重或畸形明显且保守治疗无缓解者，可采用人工关节置换术以缓解疼痛或矫正畸形、重建关节的功能。

骨关节炎患者是否限制活动

林主任认为，如果从年轻时开始保持良好运动习惯的人，对他年老时预防骨关节炎是有益处的。在我们身边常有人以为，得了骨关节炎后应当尽量少活动，甚至连走路也不敢多，特别是关节疼痛的患者就更不愿意活动了。林主任认为这类做法是错误的。除骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动外，骨关节炎患者积极地进行运动，适当的运动能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展。但要避免高强度的负重锻炼。

高强度的负重锻炼对关节是不利的,比如爬山或爬楼、蹲起、拎重物等都会加重膝关节的负荷。有益的运动包括：1.活动范围锻炼：每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到最大极限。2.肌肉锻炼：强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。3.耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺健康。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的。走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式，除了严重的髋、膝、踝关节疾病和关节不稳的患者；游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛；骑自行车也是一种很好的锻炼方法，并不会给下肢关节带来太大压力。