首先，要管住嘴，迈开腿。
应要在半年前就开始戒掉烟酒，以保证精子的活力，
不要吃棉籽油，因为棉酚能破坏生精细胞，引发不育；
多吃一些蔬菜，来补充维生素；
每个星期吃些牡蛎等海线，来补充锌等微量元素；
每个星期都进行有氧运动，但不要骑自行车。
