男性疾病正逐步趋向低龄化

　　四、起居有常，生活适度生活适度包括饮食适度、劳逸适度、性生活适度。适当的性生活可以消除紧张，愉悦身心，有益健身养生，但不可过度。

　　五 锻炼爱肌有助夫妻感情

　　男性阴茎根部的骨盆肌被称为男性的爱肌，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增强患者的控制能力，提高夫妻生活质量。

　　锻炼男性爱肌的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对夫妻生活的帮助。