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矫正骨盆的运动
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运动健身
2006年06月25日
不详
佚名
你应该多做一些动
运动
来矫正你的骨盆,这样你的身材看起来会更棒!而且做这运动对
女人
的好处也是不言而喻的。若你天天执行的话,会有意想不到的效果!!!
双手着地,跪撑。把其中一只脚举起,然后往后伸展,要有感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。要左右脚轮替5回。
脚掌相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿跟处。然后,慢慢的把身体往前弯。记得,脚掌要紧贴着维持这动作停留30秒。
坐在地上把双脚打开,把右脚弯曲折进来,左腿保持伸直,左手抓左脚脚踝。右手放在脑后,接着慢慢的往左边弯曲,停留大约20秒左右两边互换。
(三九
健康
网)
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