唐山市中医医院：“秋乏”难熬该怎么缓解？

　　中健网讯 一到秋天很多人都会出现非常疲乏的现象，每天都感觉非常的困倦。出现了这种症状之后，很多人都认为自己病了，实际上这不是病了，而是出现了秋乏的症状，那么为什么会出现秋乏的现象呢？怎样可以缓解秋乏呢？

　　何谓“秋乏”

　　俗话说：“春困、秋乏、夏打盹儿”，夏去秋来，此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。唐山市中医医院老年病科主任赵立新介绍：秋乏是一种自然现象，俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季天气炎热，人体大量出汗，即使没有大病，身体也会有几分虚弱，由夏转秋后，机体在夏季损耗的阴津未恢复，阴津阳气皆不足，故而人们常感到疲乏倦怠，四肢无力等不适，这便是“秋乏”的来由。

　　“秋乏”有哪些症状？

　　早上不想起床

　　起床后打不起精神

　　工作时总感觉身体疲惫乏力，不愿多做工作，懒得说话

　　午饭过后严重犯困

　　开心不起来，思考能力下降

　　工作、学习效率低

　　何以解“秋乏”

　　一、调饮食

     中医认为脾胃为后天之本，保养脾胃一是应饮食清淡，不宜生冷、燥热、味重、厚腻之品，以免损伤脾胃。二是要饮食节制，不宜吃的过饱，以便让身体轻安，饮食养生应遵循“早饭宜好，中饭宜饱，晚饭宜少”。

　　二、调起居

      生活起居上应遵循“天人相应”，顺应自然规律。秋季自然界阳气渐退收敛，人体的生理活动，也应顺应自然界的阴阳变化，应早睡早起，早睡可顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，有利身体得到舒缓。保证充足的睡眠，并适当午睡，也利于缓解秋乏，适当的运动，如散步，慢跑等，可促进血液循环，化解秋乏。

　　三、调情志

       情绪的不稳定，也会令人身心憔悴，少思虑，减压力，保持良好的心态，可预防与精神因素密切相关的脾胃病，对有脾胃病的患者的康复会起到有益的作用。

　　四、调经络

      经络不通，则气血不和，百病丛生，只有经络通畅，气血才不瘀堵而发病。

　　艾灸：用艾灸的温热之性来调补阳气，祛除湿邪，借艾草温热之性来醒脾健脾，促进运化，温化寒湿，可疏通经络，提高免疫力，预防疾病。

　　拔罐：具有散寒除湿，活血化瘀，祛风解表，激发阳气等多种功能，利用拔罐疗法可祛除体内蛰伏和蓄积的寒湿之邪，升提阳气，把身体闭塞的通道打开，身体自然觉得舒畅，轻松有力。

　　常梳发：经常梳理头发，可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，消除疲劳。

　　呼浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，促进血液循环。

　　目运转：经常眺望远方，揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　脊背暖：多晒太阳，可以让心情变得开阔，提高兴奋度，使人更加精神。

　　揉体肤：秋天干燥，用手多按摩揉搓身体，可使人精神焕发，解乏消疲劳。

　　赵立新主任提醒：祖国医学主张“不治已病，治未病”，“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”，当出现持续疲劳乏力应及时就医，莫把疾病当秋乏。