夏至养生：骄阳渐进暑徘徊 一夜生阴夏九来

　　中健网讯 6月21日是二十四节气中的夏至节气。夏至之时，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，也是中医养生中非常重要的节气。唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏建议：夏至养生要顺应阳盛于外、阴伏在内和阴阳交替的特点，注意保护阳气。

晚睡早起

　　夏至是一年中白天最长的日子，夏至到了，最好调整一下生物钟，晚睡早起，对身体的正常新陈代谢比较好。尤为重要的是，保证每天午睡半小时左右，能保证一下午都有良好的精神状态。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜电扇送风，使用空调时室内外温差不宜超过7℃，更不宜夜晚露宿。

运动勿剧烈

　　夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时活动。此外，尽量在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方活动。

做好防暑

　　夏天在进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，最好戴上遮阳工具和一些凉茶、藿香正气液等清凉解暑物品，以防不慎中暑。如果在海边等地游玩，直接接触阳光时要戴上太阳镜、撑防晒伞等以免被我紫外线灼伤。

情志调养

　　《素问•四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。夏至时节养生宜保持情绪安定，多采用静思、冥想的方式养生，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

清淡饮食

　　夏至时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏日心火当令，心火过旺则克肺金，根据五行生克关系，味苦之物亦能助心气而制肺气，中医认为，苦味食物大多有清热的作用，在夏至前后多吃些苦苣、苦瓜等苦味食物可起到解暑祛热，缓解疲劳的作用。

冬病夏治

　　夏至时节，外界气温高，人体阳气充沛，非常适合调理阴阳，治疗一些因感寒或个体阳气不足而导致的一系列疾病，采用温热药物穴位贴敷，人体阳气得药物之阳与外界之阳相助，扶益阳气，以阳克寒，而达到"冬病夏治"的目的。这一季节，完全具备了"冬病夏治"的气候条件，有相关疾病的人可以约起了。