又是一年清明节气到来 清明时节共话中医养生

　　中健网讯 农历书中曰：“春分后十五日，斗指乙为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”清明是一个尤为重要的养生节气。清明，每年公历4月4-6日，太阳到达黄经为15°，此时气候暖和，草木萌动，杏桃开花，处处清新明朗、欣欣向荣。唐山市中医医院西院区风湿、免疫科负责人于新捷介绍：《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。可见，人应四时，春季万物生长，机体也是如此。那么清明时节该如何养生呢？

一、注意保暖，根据气温增减衣物

　　俗话说“春捂秋冻”，暮春时节，万物更新，也是一年中天气变化幅度大的时期，不要急于卸掉厚重的衣服，不能把衣裤鞋袜穿的过于单薄，甚至是过早露脚踝，尤其是类风湿的患者不能将下半身衣服减得过快，应根据天气变化添减衣物，尤其注意关节处保暖，局部可用护膝、护腕、长袜或手套等，不穿湿衣、湿鞋袜。洗手洗脸宜用温水,晚间用热水泡脚,促进血液循环。

二、规律作息，升发阳气

　　春天阳气逐渐生发，可以适当晚睡早起，避免劳累，保证充足的睡眠, 待太阳出来后常开窗通风换气，适当增加外出加强锻炼。多动少静，春练别赶早清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，“动”宜适度。类风湿、心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。

三、调畅情志，保持心情舒畅

　　春天春回大地，万物生长，花草树木开花发芽，生机勃勃，春季五脏属肝，肝主疏泄，肝喜调达而勿抑郁，此时应注意顺应万物蓬勃生机，天人相应，保持心胸开阔，开朗乐观，有助于击退病邪。春季气温波动大，类风湿患者对气候变化适应性差，当病情加重时更容易出现情绪波动,每天保持心情平静，可以打打太极、练习瑜伽，多参加户外活动，多与人沟通交流，子女及家人经常陪伴病人，此外还可以每天服用玫瑰花茶、按压太冲、行间穴3-5分钟以疏肝解郁，调畅好情志，保持愉快的心情，有利于疾病的恢复。

四、清淡合理饮食

　　春天肝火比较旺，容易肝脾不和，很多人容易出现上火现象，如口苦咽干、口舌生疮，要注意清淡饮食，少食辛辣生冷刺激性发物。春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。对于类风湿人群因常年服药，往往脾胃功能失衡，可以适量甘物以健脾。此外，宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要，可从牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果中补充,必要时可补充钙剂,适量补充其他维生素和矿物质。

适合清明时节的养生茶

太子参大枣陈皮茶

　　太子参15克，大枣适量，陈皮适量。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入沙锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁。代茶频频饮用，可连续冲泡3～5次。

　　功效：有理气和胃的功效。

黄芩茶

　　做法：黄芩6克，绿茶适量，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

　　功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

类风湿患者食疗小方：

1、辣椒猪肉汤

　　瘦猪肉100克,辣椒根90克。将瘦猪肉洗净,切块,辣椒根洗后包好,封口，再把猪肉、辣椒根、葱段、姜片、花椒一起放入砂锅内,加水烧沸,改为文火炖煮半小时至肉烂,去辣椒根,吃肉饮汤,每周2次。此汤温经散寒、祛湿止痛,适用于关节疼痛较剧者

2、黄花菜根酒

　　黄花菜根、黄酒各50克,将黄花菜根洗净,放入锅内,加水适量,先用武火煮沸,改用文火煎煮30分钟,去渣取汁,冲黄酒内服。每日2次，连服数天。此酒清热通络,适用于热痹、关节红肿疼痛明显者。