[第1209期]八月"秋老虎"上线 教你按穴位打虎

　　历经一个夏日的酷暑炎热，三伏天还没过，就迎来立秋了，立秋后常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎”下山。此时通常也正是末伏所处的时间段，一般在8、9月之交，持续日数约7～15天。秋老虎下山威力不浅，稍有不当，就会招致热伤风等疾病侵袭，此时要警惕“秋老虎”发威！

　　三伏天和秋老虎有什么关系？

　　三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天期间气温高、湿度大，所以往往弄得人们又湿又热，健康问题频频出现。

　　三伏天可以分为初伏、中伏、末伏三个阶段。按照中国传统历法来讲，入伏才是夏天的开始。今年的初伏在7月12日--7月21日；中伏在7月22日--8月10日；末伏是8月11日--8月20。立秋后的第一个庚日就是末伏，也被称为“秋老虎”，俗话说的“秋后一伏热死人”就是指又热又湿的秋老虎了。

　　“秋老虎”属温燥，易损阴气，可能出现皮肤干燥、眼干、咽干、便黄、便秘等症状。医生表示，每年这个时候，很多人有咽喉肿痛、咳嗽等症状，前来就诊都以为自己是感冒了，但吃了感冒药又不见好转。其实，都是秋燥在作怪。

　　对此，专家提醒：“特别是在刚入初秋的时候，燥邪比较旺盛，也比较容易侵犯人体，容易耗伤人的津液，燥胜则干，所以秋季的饮食养生应以防燥养阴、滋阴润肺为主。”

　　秋老虎来了，吃什么最健康？

　　1.多吃苦瓜 谨防上火

　　夏季炎炎高温不仅给我们带来身体的不舒适感，还会导致频繁上火，让我们的情绪波动起伏。虽然已经到了末伏，但降火仍是头等大事，这时候可以选择吃些苦瓜了。

　　中医认为苦瓜品性温良、清热消暑，有清新解烦、利尿去暑的作用。而在西医的角度上说，苦瓜的苦味，是由于它含有抗疟疾的喹宁，喹宁能抑制过度兴奋的体温中枢。

　　因此，苦瓜具有清热解毒功效，把苦瓜放心你的三伏天食谱里，再也不用担心频频上火了。

　　2.多吃冬瓜，增添食欲

　　说起夏季瓜果，很多人都会想到冬瓜。冬瓜清热化痰、利水消肿，而且富含人体所需的各种维生素，是三伏天消湿暑、补营养的佳品。而且冬瓜不含脂肪且含糖量极低，更适合心脑血管疾病这类夏季高发症患者食用。

　　3.清热消暑，祛湿健脾

　　进入末伏，湿度会比之前大很多，我国传统中医认为这个时候湿气容易侵入人体，影响人们的健康，应该多吃祛湿健脾的食物，如山药、小米、红小豆等有健脾功效的食品。

　　按按这四个穴位降服秋老虎

　　祛燥--按“迎香”：润肺防燥

　　入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，易因上呼吸道感染而发病。平时除了可以做做穴位按摩以外，还要注意空气流通，多锻炼身体，尽量保持饮食清淡，提高身体免疫力。此外，还要注意保持居室干净整洁，避免与过敏原接触。

　　专家支招：点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

　　养心--按“极泉”：理气护心

　　“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病复发。

　　专家支招：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

　　健胃--按“四缝”：防秋膘增肥

　　立秋后气温逐渐有所回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但需要注意的是，这也是体重增加最快的时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。

　　专家支招：四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。

　　防热伤风--按“足三里”：强身败火

　　末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。即在热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，而又感受了风邪引起感冒。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。不少市民头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。

　　专家支招：“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。