男科专家提醒：想要做爸爸？备育男性看过来

　　中健网讯 每对夫妻都想孕育出聪明的宝宝，唐山市中医医院男科门诊副主任医师李建新介绍：未育男性在准备生育过程中经常会问及生活注意事项，生活饮食习惯对治疗效果非常重要，有些患者通过调整生活习惯就能解决困扰多年的生育问题。

　　戒烟：已经非常明确吸烟在不育中的不良作用，香烟中的尼古丁能损伤生精细胞，抑制精子生成，降低精子活力。戒烟或减少吸烟量有利于精液质量的改善。

　　避免睾丸受热：睾丸内精子的发育需要35.5~36℃。日常生活中热水坐浴、长期睡电褥子、蒸桑拿等都会对睾丸造成损伤。应穿着宽松透气衣裤，使睾丸血液循环通畅，散热良好。

　　饮酒和辛辣食物要适量：高浓度酒精会损伤生精细胞，过于辛辣食物也不利于精子产生和成熟，尤其是中医属于湿热体质的病人。

　　避免熬夜：充足的睡眠有利于身体健康，有利于精子的产生和发育。晚上10点以前上床休息，晚上9点以后最好不要在进食。

　　多运动，勿久坐：长期久坐会压迫前列腺，妨碍会阴血液循环，影响精液质量。当代人普遍运动减少，多运动增强体质，提高生育能力。

　　减少接触电脑、手机等辐射：各种辐射对人体的影响大家都清楚，他们对脆弱的生精细胞影响更大，故准备生育者应减少这方面接触。

　　放松心情，调整心态：良好的心态对人体正常功能非常重要，也会影响到精子的活力。由于过于紧张、焦虑而导致不育者屡见不鲜。

　　正常规律性生活：每个月性生活不应少于4次，尤其是排卵期要1~2天性生活一次，增加受孕几率。性生活次数以第二天不出现乏力、腰膝酸软为度。

　　减少接触污染：甲醛、油漆、汽车尾气以及一些化工产品对生精细胞都会产生严重的损伤。一些特色工种，如电气焊，在工作过程中会出现烟雾和光电污染。

　　食物选择要慎重：现在的生活条件，一般人无需大补最好根据体质合理安排饮食机构。一般来接，芹菜不利生精，不宜食用。虾、蟹、鸡肉等在养殖过程中如果被添加了某些药物就不宜多食。核桃、花生、栗子等植物种子可适当多食。