专家提醒：春夏之交养脾胃，衣食住行做准备

　　中健网讯 春夏之交气温逐渐攀升，从万物复苏、气候干燥的春季过渡到枝繁叶茂、气候炎热的夏季，人的身体受到外界环境、以及精神状态影响，很容易出现胃肠功能失调，表现为乏力倦怠、食欲不振、脘腹闷胀、口黏或甜、四肢沉重、大便稀溏、小便短赤等症状，这些都是湿邪入侵的症状。如何做到平稳过渡呢？唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊建议从衣食住行四方面入手：

　　随着早晚温差逐渐缩小，要根据气候变化及时减衣，不要捂得太厚，出汗过多反而容易着凉受风，衣服递减的顺序应由上而下，也就是说先减上衣，再减裤子，既养阳又收阴，与大自然保持协调一致

　　饮食方面要多吃清淡、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物，适量多摄入蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；多吃绿叶蔬菜，还可酌情吃些苦瓜、莲藕等蔬菜，既清热，又富有营养。同时，气温升高，腠理开泄，出汗较多，要适当补充水分，可用薏米和红豆熬水服用，对祛湿有良好的作用，也可喝些绿茶，但不宜引用冰水，以免损伤阳气，影响脾胃功能。

　　要安排好起居，根据春夏养阳的原则，逐步调整作息时间，向早起晚睡过渡，夏季天亮较早，人应该顺应大自然的规律，在这时分起床，能够提升人体内的阳气。随着昼长夜短，可以适当晚睡，但不要熬夜，熬夜容易伤阴，最好在晚上11点前就睡觉。此外，还要注重午间小憩，减少机体耗费。并注意午间的小憩，以减少机体消耗，消除大脑皮层的疲劳。居室要做好通风，保持空气流通和适宜湿度。

　　同时应加强体育锻炼，正所谓“动则生阳”，但锻炼宜在早晨或晚上进行，要做好对紫外线的防护，避开太阳直射的正午，防止大汗和过劳。

　　总之，春夏之际要注意调养脾胃，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界，为安度酷暑做好准备。