唐山市中医医院专家提醒:秋季养肺防燥正当时

　　中健网讯 经过了盛夏酷暑之后，我们终于迎来了秋季。秋季是寒热交替的季节，现在大家已经明显感觉到了一天内气温的变化，中午仍然很炎热，早晚凉爽，周围的环境也不再粘腻潮湿，人体也明显有了干燥的感觉，唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏提醒大家：秋天到了，大家一定要注意养肺小心呼吸道疾病的发生。

　　肺属金，通于鼻气，肺是人体最“娇嫩”的器官之一，其性喜润恶燥。而秋天又是一个干燥的季节，而燥邪的特点就是易伤津液，因此大家常常感觉到口鼻或咽喉干燥、声音嘶哑、干咳无痰、便秘、尿少、皮肤干燥等，燥能伤肺，所以秋季往往多见咽炎、支气管炎、支气管哮喘及慢性咳嗽的出现或加重原有的慢性咽炎、支气管炎、肺结核、肺心病等，故防治秋燥对肺的养生保健有重要意义。又“肺朝百脉”，肺的功能正常，会很好的带动其它脏器的功能，所以秋天的首要任务就是养肺、防秋燥。

　　面对秋季气候干燥的特点，我们不妨从以下几方面着手：

　　食疗以润肺

　　燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，首先此时应多喝水，秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可；如果不喜欢白水，可以饮用蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以补充水分；其次要多吃新鲜蔬菜和水果；再有要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、葱及酒等。大家还可以从试着煮一些汤羹，如冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、蜂蜜雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

　　清气道以净肺

　　随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，当然通风也要根据天气变化灵活调整；每日早晚应选择空气清新处主动深呼吸，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

　　常运动以健肺

　　秋季锻炼身体是很好的时期,强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。但运动量不要过大，秋季本燥，运动量过大，会大汗伤阴，易致秋燥。因此，可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。