[第993期]年轻人眩晕 应首查颈椎

　　颈椎不稳可导致眩晕

　　脊柱外科专家表示，这两年来，眩晕的病人有年轻化的趋势。一般来说，颈性眩晕以40岁以上多见，但是近年来很多人热衷于上网、打游戏等，在电脑前一坐就是几个小时，坐车走路都不忘记玩手机，长期低头保持同一种姿势，肌肉僵持、疲劳导致颈椎活动过伸或过屈，容易发生劳损退变。

　　颈椎不稳是年轻人发生眩晕的重要原因之一。包括上颈椎不稳（又分为枕颈不稳、寰枢椎不稳）和下颈椎不稳。医生解释说，当存在颈椎不稳定时，移动的椎关节刺激交感神经，引起动脉痉挛，比如裹枢关节不稳刺激第1、第2颈神经中的交感成分，直接或间接影响椎－基底动脉供血而出现眩晕症状。

　　专家指出，如果是颈椎不稳引起眩晕，有几个典型的特点：首先，由于久坐或者长期低头等固定姿势会引起颈肩肌肉酸胀，出现颈肩痛；其次，颈部在某一个特定位置时眩晕加重，比如平躺着不晕，但是侧卧就不行。第三，突然扭头会晕倒，曾经有一位被叫名字，扭头应一声，结果就晕倒了。

　　如何预防颈性眩晕

　　1、保持正确的坐姿>>坐着时要让臀部充分的接触到椅子表面，腰部要挺直，双肩往后展，让头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态，这样才是一个正常的生理曲线。此外，人们要注意尽量的拉近和工作台的距离，将桌椅的高度调整到和自己身高比例相符合的最佳状态，减少长时间坐着引起的身体疲劳问题。

　　2、注意多活动颈部>>活动颈部的时候注意下巴可以点到胸骨处，成90°，然后再后伸，并且向左右两侧倾10~15次，让颈背部的肌肉拉紧和放松，锻炼颈部韧带，这些小方法可以让颈背部肌肉保持弹性和韧性。

　　3、抬头望远>>每当目视电脑1小时后，应抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　4、注意交替活动>>简单的说就是不能埋头时间长了，要利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太阳穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，让身体暂时处于放松的状态。有张有驰才能更好地进行工作。

　　“米字操”可有效锻炼颈部

　　在眩晕的患者中，女性较为多见，尤其是脖子细长的女性，这些女性的脖子肌肉不发达，缺乏锻炼或者长期伏案工作。

　　这类人需要加强锻炼，加强关节的稳定是治疗的核心。专家建议在没有出现眩晕症状的时候，就应该多做米字操。但需要强调的是，米字操不是我们通常想象的很轻松的米字操，而是一种具有对抗性的米字操，这种米字操最好两个人一起做，比如头偏向左边时，另一人将手抱住头部，对抗其向左偏，对抗持续30秒。做这样的米字操很明显会感觉脖子必须用力，这样颈部肌肉就会得到充分的锻炼，久而久之甚至还可以获得很好的颈部线条。