[第801期]夏日防晒，美白“吃”出来

　　夏季防晒还要预防感光食物

　　有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。

　　大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。这些食物有感光因子，人们进食后会使人体的黑色素细胞活力增加，使皮肤出现斑点。

　　专家介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

　　当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

　　夏季防晒一定要吃的七种食物

　　1.防晒食物一：绿茶

　　绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

　　2.防晒食物二：坚果

　　坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。

　　3.防晒食物三：番茄

　　番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

　　4.防晒食物四：胡萝卜

　　胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

　　5.防晒食物五：豆制品

　　大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

　　6.防晒食物六：富含维生素C的水果

　　维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。

　　7.防晒食物七：热可可

　　热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤非常有效。

　　皮肤晒伤后的护理

　　炎炎夏日，在户外稍不留神就会被毒辣的阳光晒伤。如果暴晒时间过长，皮肤会感到很强的灼热和疼痛感。此时一定要抓紧时间进行科学护理，以免贻误致使皮肤损伤加重。

　　1.晒伤后要预防过敏伤害

　　晒伤后，很多人第一时间便想到用冷水冲或冰敷。街坊黄女士表示，冷敷能够减轻皮肤红肿和疼痛，但是，当皮肤还在发烫的时候，最好不要立即冷敷或冲水。应该先让体表温度降下来，然后再用清水缓慢冲洗。因为迅速降温有可能使皮肤无法适应，甚至会造成过敏等二次伤害。可以用纱布沾满饱和的生理盐水，置于冰箱冷藏室待冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，这样可以令血管收缩，缓解浮肿症状。

　　如果暴晒后引发肌肤过敏红肿现象，需要及时对肌肤进行应急处理。一般出现晒伤情况后不宜再用常用的清洁产品，洗澡时最好使用弱酸性符合肌肤PH值的清洁品，以免刺激肌肤。如果不知道该如何选择，最简单的方法就是使用婴儿香皂或不含皂碱的婴儿沐浴乳洗澡。

　　2.使用植物汁液补水修复

　　对于爱美的女士，暴晒后最有必要做好补水和修复。在确保自身没有过敏或者红肿的情况下，可以选择黄瓜、西瓜、芦荟等植物的果皮汁液来补充水分。黄瓜汁水分丰富，其包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。而西瓜皮也有同样的功效，可以用西瓜皮在晒伤部位反复擦拭，或用刀刮成薄片敷在被晒红的皮肤上，可有效减轻症状。

　　如果家中种有芦荟，可将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透。除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，芦荟汁液也有降热、清凉的功效。但芦荟汁液比西瓜汁粘稠得多，护理完后一定要用清水冲洗干净，以免堵塞皮肤毛孔。