简单方法甩赘肉变身小蛮腰

DIY 小蛮腰餐(热量低于500卡)

材料：

1.任何鱼肉300克，约手掌大小，洗净。(约300卡)

2.山药250克，去皮、洗净、切片。(约60卡)

3.枸杞12颗，泡水备用。(约12卡)

4.海带结12个，泡水备用。(约24卡)

5.牛蒡半条，约一根筷子的长度，皮皮切片。(约50卡)

作法：

将1200cc(约八碗水)的汤水煮沸后将牛蒡及海带放入锅中炖煮出味，待汤水再度煮沸后将山药、鱼肉、海带结及枸杞放入锅中，中火煮10分钟待锅中飘出鱼香味时放入适量的盐即可关火享。