栗子热量高胃溃疡消化不良的人少吃

俗话说“八月的梨子，九月的楂，秋天的板栗笑哈哈”，天气一冷，糖炒栗子成了很多人的最爱。可它“躺着也中枪”了。

最近在微博上，板栗有“恐怖栗子”之称，说1个栗子的热量是25卡路里，吃了6个栗子就是150卡路里，也就相当于吃了一碗米饭。

网传的“6个栗子等于1碗米饭”是真的吗？很多“栗子粉”担心长胖都不敢多吃。昨日，记者采访了相关专家进行了核实。

微博传言

“恐怖栗子”热量高吃六个等于一碗饭

又到板栗上市季节，很多人习惯在两餐间买点糖炒栗子填肚子。

办公室里经常有人买一袋热乎乎的糖炒栗子回来，大家分着吃。昨天下午，对板栗情有独钟的胡小姐边吃栗子边刷微博，突然尖叫了起来：“什么，一个栗子热量25卡路里，吃六个栗子等于吃了一碗米饭。”

胡小姐呼地站起身，将一袋板栗推开。半小时前，她在单位附近称了半斤板栗，同事们分头抓了一把，大部分都由她包揽了，眼下看看袋子，已经快见底了。

胡小姐懊恼得要死，瘦身可是她一直坚持的目标，一日三餐都克扣着吃，没想到却在板栗上失了算。

其实，和她同病相怜的还有不少人。网友“沙发虫虫”在网上惊呼：“今天和妹妹一起吃了半斤的板栗，那岂不是要胖死？”

甜糯的板栗瞬间成了“恐怖栗子”，很多人MM都想向专家求证下。

专家提醒

栗子淀粉含量高，建议少吃

高级营养师董秀锦，若按熟栗子来计算的话，每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多，所以微博上热传的这种说法有一定道理。

栗子是高热量的食物，糖炒栗子的含糖量更高，确实不宜多吃，否则会导致身体的肥胖。另外，吃之前，用舌尖舔舔栗子皮。如果味道发苦，就别吃了，同时开口的栗子也别买，以免吃入糖精。

过量食用可能导致便秘

板栗中含有高蛋白、高糖类，可刺激胃酸分泌，起到健胃的作用，营养保健价值高，对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。但董老师提醒，有两类人要少吃，一是胃溃疡患者，二是消化不良的病人。

胃溃疡患者食用板栗后，会产生过多胃酸，加重胃部负担，严重者胃出血。另外，正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，形成胃肠道胀气，严重时会导致便秘。专家建议，一个月吃2-3次正常，每次摄入量不要超过三两。体质虚弱、消化不良的人以及产妇、儿童和便秘患者更要少吃。