吃生姜片多饮水可以有效预防偏头痛

　　6、提高血清素水平

　　多项研究表明，偏头痛患者血清素水平普遍偏低。建议多吃高蛋白食物，比如，鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶制品、香蕉、枣、燕麦、米饭、全谷食物、坚果和瓜子等。

　　7、多喝水

　　脱水也容易诱发偏头痛。大脑周边组织一旦缺水就会萎缩，导致刺激和疼痛。建议每天饮水1—2升。

　　8、增加补剂

　　补充辅酶Q10有助于防止偏头痛。

　　9、吃富含镁的食物

　　体内缺镁会导致大脑血流量减少和低血糖，两者都与偏头痛发作关联极大。建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物。

　　10、练习瑜珈

　　练习瑜珈有助于平心静气，释放压力，缓解疼痛。一定的瑜珈动作有助于缓解颈脖和肩膀僵硬，进而有助于防治偏头痛。