有研究表明，当人体下蹲后再站立时，软骨摩擦受力增加4～5倍，对膝
关节的损伤十分大。同时，由于女
性中年后更容易发胖，因此得病的男女比例为1：2.5～3，也就是说，女性比
男性更容易得膝关节滑膜炎。
膝关节是人体最大的关节，正常情况下，人体关节腔内会有少量的滑膜液，可以起到润滑关节、
营养软骨的作用，同时还有助于防止损伤。滑膜液的产生和吸收是一个“动态平衡”，剧烈
运动和外伤会导致滑膜液大量渗出，当出现对关节液的重吸收障碍时，由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破，关节液的产生大于重吸收，便会出现“关节积水”。
其中的积液是由于过多的运动引起滑膜液渗出，休息一阵子自然会好，也可以采取热敷、外
用药物涂擦、贴膏药、
理疗等方式促进其吸收。但如果已经出现膝关节疼痛、滑膜积液等情况时再不注意日常保健，则会进一步加重膝关节滑膜炎，不仅影响关节功能，而且还可能造成关节进行性器质性损伤，严重者出现骨质增生、骨关节炎，使关节功能部分丧失，并导致疼痛、出现寸步难行的状况，到那时就只能靠人工置换关节来维持功能。
那么，如何保护自己的膝关节不受损伤呢？日常保健十分重要。我的建议是，首先一定要避免过度劳累。此外对于膝关节而言，保暖很重要。夏天在空调房中，一定不能让膝关节受凉，已经有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖；一旦出汗需及时擦干。天凉时患者侧膝关节亦不妨套副护膝，不仅可以保暖，而且还有助于保持关节的稳定性。平时
生活中患者要注意，当从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢。而骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，因此可以适当骑骑自行车，以车代步，减轻膝关节的承重。同时，外出旅游时一定要注意休息，已经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山，把可能对膝关节造成伤害的因素降到最低。
