冬季天气干燥、寒冷，人们进食的汤水、蔬菜不多，非常容易发生便秘，再加上人体皮肤粘膜弹性与韧性降低，由此诱发肛裂的发生。冬季预防肛裂，要从预防便秘开始；预防便秘，则从润肠食物开始：
核桃 含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸等，能增加肠道中双歧杆菌含量，从而润肠通便防便秘。
苹果 其中丰富的果胶，可活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。
