大寒节气保健养生要"转轨"

今天是24节气的最后一个节气——“大寒”，而紧接着“大寒”之后的“立春”，是农历新一年中的第一个节气。俗语说“过完大寒，又是一年”，新的一年就又开始了。从“大寒”到“立春”这段时间，气候特点是由“冬藏”转轨至“春生”，正是天气由冷逐渐转暖的阶段，保健养生也要随之“转轨”，饮食起居要做出相应调整。

　　精神：心情舒畅

　　所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

　　起居：早睡晚起

　　“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。