提醒：老寒腿三伏天提前做好防范,入冬不遭罪!

　　中健网讯 “这伏天下雨，天气湿热我的两条腿又酸疼的厉害，上下楼都费劲了啊”患有老寒腿的刘大妈在大热天还得穿秋裤，不敢吹空调；只要是一阴天下雨就会出现膝盖、腿、脚发凉，酸麻疼痛，比天气预报都灵；冬天更是穿得比别人多一倍，还感觉两腿嗖嗖冒凉风。

　　唐山市中医医院针灸推拿科针灸九诊室董艳主治中医师介绍:一说老寒腿，上了年纪的人可能深受其苦：还有年纪不太大的爱美女士或者长期潮湿寒冷环境下工作的人，虽不老，也有“寒腿”。董艳主治中医师提醒这类患者多阳气虚弱，而驱逐寒邪、改善阳虚把握夏至之后至三伏天的这一时机！做好以下几点入冬就会不遭罪！

　　1.艾灸--温经散寒，活血通痹

　　穴位鹤顶、内膝眼、外膝眼、足三里，将点燃好的艾条对准患侧穴位，距离穴位2-3指，以能耐受艾条的热量为度，每穴灸15-20分钟，每天一次即可。自己操作时注意用火安全，不要烫伤。取穴方法：鹤顶在膝盖上缘中点；内、外膝眼在膝盖下缘两侧，伸腿时是两个突起，屈腿时是两个小窝；足三里在膝盖下四横指的位置。

　　2.生姜红花泡脚--祛邪散寒，活血通络

　　生姜3-5片，红花5-10克，二者一起煮10分钟左右，晾到适宜温度（40-50°）后泡脚。一般泡20-30分钟，每天一次即可。泡脚过程中可加白开水调试水温，或用恒温容器。

　　3. 自我按摩法--温阳、活血、通经

　　（1） 用拇指或中指指肚按揉患侧血海、梁丘、阴陵泉、阳陵泉各3-5分钟，使有酸胀感为度。

　　血海穴取穴方法见下图，梁丘就是换一只手大拇指所点处，与血海穴相对；阴陵泉顺着膝盖骨头的下方和内侧摸，摸到一个凹陷的地方就是此穴；外侧腓骨小头的下方凹陷就是阳陵泉。

　　（2）擦腿

　　五指并拢，全掌紧贴皮肤，稍用力施压，沿直线往返快速擦动，频率为每分钟120-160次，感觉有热量徐徐进入体内，可根据自己的患病部位选择擦动的部位，大腿、小腿或膝盖，每个部位约1-2分钟。为了预防擦破皮肤，自己在家可以先涂点刮痧油或爽身粉。

　　（3） 点穴搓脚

　　用拇指指肚或食指指尖关节背部点按涌泉穴3-5分钟，然后双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，或像搓手一样，将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾。感觉脚凉的人，可以每天这样揉

　　搓脚趾3-5分钟。

　　有时间的人可以三项全做，按照艾灸、泡脚、按摩的顺序，揉穴、擦腿可以在泡脚同时进行，都结束后，最后再搓脚。如果没有这么长的时间，可以选择做其中的两项。

　　董艳医生提醒大家：老寒腿只是一些症状，上述方法能有效缓解这些不适症状，但老寒腿有很多是原发病导致的，如风湿、血管病变、神经病变，还可能是腰椎病变引起的等等。所以，有老寒腿的人别以为只用小妙招就行了，还是先找专业医生检查、治疗原发病，以免延误病情！另外，老寒腿人群在饮食方面注意三伏天禁食生冷，可以适当多食生姜以散寒除湿。

　　董艳，主治中医师，毕业于天津中医药大学，针推学硕士，善于运用针灸治疗中风后遗症，面瘫，神经性耳鸣耳聋，头痛，失眠，抑郁症等神经系统疾病及颈肩腰腿痛等。