河北省中医院皮肤一科刘湘博士:如何养护头发

　　拥有一头乌黑漂亮的头发是每个人的愿望，但头发干枯，分叉、油腻、脱发等发质问题时常困扰着许多朋友。这些发质问题有时是由于不正确的护发方式所造成的。在爱发日到来之季，我们一起来学习正确的护发方式，让我们的头发保持永远的健康。

　　我们应该怎样洗头？第一是洗发的频率，不是越勤越好，一般间隔2天一次比较合适，洗发太勤会损伤头发的发质，使发质变得干枯没有光泽。第二是如何洗头，洗头之前一定把头发浸湿，然后把洗发水倒到手掌心，不要直接涂到头上，避免浓度太高对发质的损伤，在与少量水接触后有泡沫后再涂到浸湿的头发上，在用双手的指腹按摩头皮，保持3-5分钟为宜，然后用清水冲洗干净。第三一定注意水的温度，太高或者太低都对发质不利，一般40度左右比较合适。

　　我们应该如何护发？第一是洗发后如何护理；长发洗后，可以在掌心倒上一些护发素，轻柔到头发和发梢上，注意是护发素，不要涂到头发上，那样是没用的奥，然后按摩5-10分钟左右，也可以让头发用毛巾包住5-10分钟，增加护发素和头发的接触和吸收，然后用清水冲洗干净，注意水温不要太高。第二是洗发后如何吹头发；洗发后最好用吹风机将头皮吹干，长发的发梢不要吹的太干，防止毛发干枯分叉。

　　我们如何选择洗发水？市场上的洗发水品牌众多，令郎满目，我们选择时一定要慎重。基本的原则是要根据自己的发质来进行选择，如果是油性发质可以选择中性，微碱性单纯清洁洗发水，伴有由于细菌滋生引起的头屑的可以选用加去屑剂（酮康唑、OCT等）的要比含有ZPT（由于ZPT体系通常都含油）效果要好。中性发质可以选择中性、微酸性洗发水，含简单护理成分的即可。干性发质可以用微酸、弱酸性带护理成分洗发水，配合护发素使用，或经常焗油。而对于混合性发质要先清洁，后护理。即先按油性发质处理，再对发丝用护发素护理，并避免接触头皮。目前市场品牌都会注明针对的发质，建议大家一种品牌的洗发水使用不要超过3各月。

　　如何梳头？头部有好多的经络，经常正确的梳头对发质的健康也是非常有利的。那么应该如何争取的梳头呢？第一是梳子的选择，建议使用木头做的或者是牛角梳子，并且最好是圆齿的。第二是如何梳头。梳头应该从头皮梳起，不要从中间开始或者只梳发梢。梳时要轻柔，如果有梳不通时，可以用另只手掐住头发的上半部分慢慢疏开，千万不要硬拽。

　　如何休息和生活?作息规律，睡眠要充足，特别是晚上要早睡，早起，保持良好健康的观念。同时可以结合食疗的方法（1）豆类：黄豆及黄豆制品、黑豆、赤小豆、扁豆，芸豆等。（2）杂粮及粗粮：小米、糙米、全麦面粉、玉米粉、荞麦面等。（3）黑色食品：黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、核桃或胡桃、海带等。（4）饮食禁忌：少食用辛辣刺激性食品，如白酒、辣椒、甜食等。（5）食用油：可以用黑芝麻油凉拌菜，葵花籽或橄榄油炒菜，这些油中含有丰富的亚油酸，可以促进头发生长。

　　（6）五味豆浆：麦片、黑豆、花生、黑芝麻、红豆、薏米，每种3-5克，用自动加热型豆浆机制成豆浆服用，每天早晨一次。

　　总之，保持发质的健康不是梦。只要采取正确的洗发、护发等方法，并且结合生活规律，饮食合理，一定会保持一头健康的头发。

　　刘湘：河北省中医院皮肤一科主治医师，中医学博士、皮肤性病学硕士，河北省激光美容学会委员，中国中医药学研究促进会仲景分会理事。先后跟师：北京国医大师、全国著名皮肤病专家陈彤云教授，北京中医医院皮肤科王萍教授、曲剑华教授等老师学习。擅长中西医结合治疗疾病：脱发、银屑病、白癜风、湿疹、面部皮炎、黄褐斑、带状疱疹等。