养肾正当时，中医专家支招：教我们如何养肾

　　肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷；肾气亏损则出现多种脏腑功能失调。冬天人体阳气也随之潜藏于内，养生应顺应自然界规律，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐。冬天气候寒冷，万物肃杀，中医理论认为，寒与肾相应，因此，唐山市中医医院肾病科副主任中医师王慧敏提醒：冬季养肾最合时宜，一定要加强对肾的保养，既要为冬季储备能量，又要为来年春季积蓄力量。

　　重食补

　　肾阴虚的人一般表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、睡觉爱出汗，舌质偏红等。应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药等；肾阳虚的人一般表现为怕冷、手脚冰凉，腰酸背疼，舌质胖大等。则多吃羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

　　养精神

　　中医将人体的情绪概括为“七情”，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情之中“恐、惊”两种情绪对肾的影响最大，故有“惊、恐伤肾”之说。因此，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，特别要注意避免惊恐的情绪，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦。

　　洗冷面

　　冬天用20℃左右的冷水洗脸，可增强抗病能力，促进面部血液循环，帮助心肾收藏精气，有利于冬季心肾的保养。

　　护好脚

　　肾经起始于足底，冬天尤注意足部保暖。袜子应包住脚踝；睡觉盖被应下过脚底，上超肩膀；别将双脚正对着空调取暖。

　　睡好觉

　　睡能还精、养气、健脾强骨，许多肾功能衰竭的人有长期熬夜、过度疲劳等经历。所以要注意规律作息，早睡早起，不纵欲，不憋尿。

　　慎用药

　　一些中草药如关木通、马兜铃等可引起肾损害；氨基糖苷类、万古霉素、造影剂等西药也具有肾毒性，用药时应谨慎。