[第848期]爆炸灾难过后 警惕“情绪污染”

　　什么是情绪污染？

　　情绪是客观事物作用于人的感官而引起的一种心理体验。情绪有一个重要特征，就是感染性。生活中我们都有这样的体验：假如一个单位或一个家庭中，某一个成员情绪很好，或者情绪很坏，其他成员就会受到感染，产生相应的情绪反应，于是单位或家庭中就形成了愉快、轻松或者沉闷、压抑的氛围。

　　在一个特定的环境中，每个成员都会不自觉地觉察、体验其他成员尤其是主要成员的情绪，然后改变自己的情绪状态，这种由于坏情绪影响而造成团体内部其他成员心情不畅的现象就是“情绪污染”，这就叫做“情绪污染”，也叫“情绪移入”、“情绪感染”。情绪污染主要是指坏情绪。

　　负面消息多，警惕“情绪污染”

　　突发灾难性事件发生后，几乎每个人都在看新闻，用尽可能多的时间关注救灾。看得多了，大家也会有心理上的影响，这叫做替代性心理创伤。不少公司白领，一有时间就上网看灾害信息，没有办法集中注意力工作。看的时候就很伤心很难过，负面情绪非常多，扰乱了正常的生活。

　　对于普通人来说，不是灾难的亲身经历者，负面消息只会带来短暂的情绪低落，一般不会有严重后果。但如果以前曾经遭遇过类似强大的刺激，如烧伤、爆炸、失火等，再次面对大剂量的负面信息时，可能会导致创伤后应激障碍再次出现，触发创伤记忆，带来心理创伤。

　　从宣传心理学的角度来说，如果一个人天天面对同类的负面信息，就会觉得到处是危害，到处不安全。这种负面东西看多了，可能会把自己的情绪搞坏，变得悲观、消极，觉得人生就是灾难，选择性关注负面新闻太多，会带来精神污染，会影响生活的方方面面，将社会的阴暗面放大，否定社会，变得情绪焦躁，过分担心，这些都对人的心理健康不利。

　　专家提醒，多愁善感、神经比较脆弱敏感的人，更容易产生创伤性心理，将别人的灾难放进自己的生活。如果本身就有心理障碍的人，在这种情况下，容易加重病情，引发心理疾病。

　　如何避免“情绪污染”

　　面对这种接踵而来的坏消息，一是要对消息的真实性进行判断鉴别，二是为了自己避免受到精神污染，要少投入负面情绪，不要长时间集中关注这些负面新闻。以免信息吸收不对称，把自己的情绪导向负面。

　　此外，要注意不要让自己成为“情绪污染源”。情绪是客观事物作用于人的感官而引起的一种心理体验。情绪有一个重要特征，就是感染性。别让自己受到情绪污染，成为一个污染源，转而向家人扩散负面情绪。如果长时间出现负面情绪，自己不能排除，就需要去寻求专业的心理帮助。

　　伤心过度，小心应激性心脏病

　　灾难突发，不仅对普通人的心理有影响，还可能对生理产生影响。一起又一起的灾难，越是突发，越是意料之外，越是身陷或情陷之中，越要注意调整情绪，包括自我调整、倾诉、痛哭、释放，切莫把悲伤强压在心里，因为过度悲伤可能导致应激性心脏病。

　　应激性心肌病，其主要特征为可逆的左心室室壁运动异常而无冠状动脉的异常。常常表现为心脏左心室的一块心肌突然变薄，被血液冲击得像气球一样鼓起来，在心尖形成一个大球囊，因为这种病通常起因和情绪有关，所以被称为应激性心脏病。

　　紧张、不安、焦虑、悲伤等情绪为什么会引发心肌变薄、使心脏像气球一样心尖部位膨出呢？这主要是因为应激的情绪会引起人体内的激素改变，进而引发心肌的改变，同时局部血管痉挛又会加重症状。与真正的心脏病患者相比，这类患者的心肌有恢复的可能性，预后也通常比真正心脏病患者要好。

　　专家提醒，应激性心肌病患者会出现胸闷、心痛、背痛等一系列症状，一些心脏病（比如冠心病、急性心肌梗死）患者症状也类似，但两者关注的频率不同。冠心病患者胸闷心痛常常持续半小时左右，之后稍有缓解，然后再次重复，而应激障碍患者的心脏相关症状往往会持续较长时间甚至一整天。此外，应激患者可能有失眠、口干、出汗等一系列症状。