运动四：上斜俯卧撑
动作 两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。
要点 要始终保持正头、挺胸、直腰。
锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次…
教练提醒(指导教练：王新凤 健美操国家一级裁判员)：开始的时候要充分热身，以增加体温，让肌肉更加灵活；每周练习1到2次，每个动作之间休息45到90秒；每次锻炼之后给肌肉一天以上时间的恢复期；开始的时候可以选择其中比较好做的做1到2套，随着时间增加，不断增加3到5套，效果会逐渐明显。（拍摄提供：北四环博洛尼家居体验馆
