球迷：世界杯熬夜一个月 失眠一整年

　　“世界杯综合征”处方

　　提倡“见缝插针式”休整

　　度过“足球月”，如何避免健康被透支？会诊专家从选、看、坐、吃几个角度，开出“适度观赛、见缝插针式休整”的预防处方。专家建议制定“观赛进度表”，同时善用上下半场间的休息时间，精彩进球画面、慢动作回放以及演播室评论时间、插播广告时间来进行休整。

　　选定观赛表 熬夜场次需精选

　　制定个人观赛进度表要考虑个人年龄和健康状况，精挑细选熬夜观看的直播赛事，其余赛事可在第二天到官方转播网站点播回放或者看进球视频集锦。如担心彻夜看比赛影响家人休息，可与家人协商确定。

　　熬夜观赛要讲究策略，年龄大小决定熬夜时间的长短，有心脑血管疾病和高血压的患者不建议每场都看，更不能一夜两次连续作战，应给自己留足休息时间。在家办公的SOHO一族、放假的学生如果熬夜看比赛，白天应补觉，并适度运动，储存体力。