“进餐时差”减肥法

　　据现代科学研究 ，人体内进行的各种生理活动在一天内的各个时间是不尽相同的。通常情况下 ，早晨活动要比下午强 ，下午又比晚上和夜间强。人体每日新陈代谢的高峰时间在早8点至 12点 ，如果在新陈代谢低下的时候进餐 ，可能会引起脂肪的沉积。就像打排球的“时间差”扣球 ，减肥也可通过时间差达到减肥的目的。因此 ，国外有人把这种减肥方法叫做“进餐时差”减肥法 ，又叫“控食法”。有的专家甚至说 :“吃饭时间的选择 ，对于体重的增减来说 ，可能比人体摄入的热量更重要。”经过研究 ，人们发现 ，在人们的一日三餐中 ，下午半天进食对体重的影响要比上午半天大。同样进食同热量的食物 ，晚上进食要比上午进食容易增长体重。因此 ，专家建议 ，晚餐不能超过一天食量的 30%，而早餐进食量应达到3 5%。