男人高又瘦 应当小心非典型性胸痛

1 预防感冒，“多”为先

预防感冒、防止呼吸系统受到感染是冬季预防自发性气胸的重中之重。而多补充维生素C、多用凉水洗鼻是此时的良策。多补维生素C ：维生素C 能降低细菌入侵，提高免疫力，每日服用1000 毫克维生素C 能消除致病因子，保持呼吸道安然无恙，预防感冒。柑橘、番茄、青椒、菠菜、马铃薯等蔬菜水果中含有充足的维生素C。另外，大蒜中丰富的蒜素可以加速肺部的血液循环，每天吃两瓣蒜便可以强健肺部功能，降低患自发性气胸的几率。多用凉水洗鼻：在寒冷的冬季，每天坚持用凉水洗鼻有助于过滤、清洁鼻腔黏膜，防止细菌病毒吸入体内而引发感冒。每日清晨用掌心接凉水，由鼻吸入，然后用大拇指、食指将水从鼻腔内擤出，反复3 次即可。

2温和运动，“慢”主题

自发性气胸的最大天敌就是剧烈运动，但我们并不提倡“竹竿”男从此不运动，他们的免疫力也要通过运动来增强。而慢运动可以在体力消耗并不大的情况下缓解工作压力，心情更加舒畅，不给自发性气胸可乘之机，是“竹竿男”强身的首选。

慢减肺压：适合自发性气胸的运动讲求“ 以静为宜”。

所以，在晚餐2 个小时后，先慢走15 分钟，然后找一处开阔而安静的地方，全身放松，两眼直视前方，分腿分开与肩同宽，此时双掌交叉，掌心向上，放在肚脐下的3 厘米处，缓缓吸气、吐气。如此练习30分钟便可以为肺脏减压。慢享太极：别以为太极拳只是老年人的专利，它对阻击自发性气胸也效果不错。这项运动所说的“气沉丹田”可以锻炼呼吸肌，改进胸廓活动度，保持肺组织的弹性，使肺活量加大。其所要求的“腹内松净气腾然”可以增加体内的通气量，增强胸腔相互疏通的能力。

我们每天都在高呼“深呼吸”，但是大部分每天承受着极大压力的男人仍然处在浅呼吸，下面两种呼吸法可以增加肺部能量，修复先天性弹力纤维不良。

腹式呼吸 ：清晨、咖啡时间、午休、下午茶时间、睡前，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸。逐渐把这种呼吸方式当作一种习惯，有利于增加肺容量，提高肺泡的承受能力，减少因为运动或者咳嗽出现破裂现象。缩唇式呼吸：在感到疲倦时，快速吸满一口气，然后像吹口哨一样缓缓吹出，这样呼吸可以变得深长，增加新鲜空气在肺脏内的停留时间，让气体充分交换，增强肺部的活动能力。“竹竿”型男不妨一试。

4 无压通便，“简”易行

对于容易患上自发性气胸的“竹竿”男来说，便秘将是最大的敌人，过于用力的排便对于肺部来说，同样属于非常剧烈的运动，也可能突发此种病症。简易缩肛：这是乾隆皇帝最崇尚的自我运动，坚持每天缩肛4 次，每次15 下，就可以在缩放过程中促进肠蠕动，从而在排便的过程中不给胸腔、肺脏增添任何负担，间接改善“竹竿男”的气胸体质。

简易按摩：跪坐姿势，将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度；开始用力按压肚脐，其余四指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板；放松手指，慢慢直起腰，将上体恢复到初始状态。坚持如此简单的按摩，可以促进肠壁的血液循环，加强消化器官的功能，顺利排出宿便。