颈椎间盘突出患者要注意睡眠质量！

当今社会，工作生活的节奏步伐越来越快，很多人受到工作及其他很多因素的共同影响都患上了颈椎间盘突出症，这其中以年轻朋友的所占比例越来越大。颈椎间盘突出是一种常见的职业病，治愈率低、易复发而且临床的发病率还居高不下。所以这里提醒广大颈椎病患者一定要加倍注意睡眠质量。

1、床铺的选择

应该怎样去选择床铺，怎样的床铺更适于作为颈椎病患者颈椎间盘突出患者呢?应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。木板床由于其可维持脊柱的平衡状态而有利于颈椎病患者;席梦思床垫由于其弹性结构，可随着脊柱的生理曲度调节，以达到维持人体脊柱生理曲度的目的;而气垫床及水床最适合严重的瘫痪、瘦弱及高龄患者，不同的朋友可以根据自己的情况选择适合自己的床铺。

2、枕头的选择

床铺选好了，下一步就轮到选择舒适的，合适的枕头了，枕头的选择也至关重要。正常状态下人的颈椎生理前凸是维持椎管内外平衡的基本条件，枕头的高低也应该以是否能维持颈椎的生理前凸为原则。否则，肌肉就容易痉挛及疲劳，从而加重颈椎病。对于怀疑有椎管前方有髓核脱出或突出的患者，选择枕头应稍低，以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。对四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状为主的朋友，则枕头可选择稍高，这样既可防止黄韧带对脊髓的压迫，又可增加颈椎报管的有效空间，从而改善症状。对于发育性椎管狭窄者，枕头不宜过高、过低，以保持正常的生理曲度为佳。枕芯充填物应选择质地柔软。透气性好的物质，如养麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。

3、睡眠体位

最后一步就是睡眠的姿势，体位，当然这个没有强求，但求能达到最舒服的状态。理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双朗及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松。易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。

上面介绍的几点方法，希望对广大朋友们，特别是患有颈椎间盘突出的患者有所帮助。颈部疼痛不适会对睡眠造成挺大的影响，睡眠是一个大问题，如果晚上睡不好，会导致患者白天精神偏差，这对于病情的恢复是很不利的。