指南：女人怕冷痛经易腹泻怎么办？

怕冷、痛经？如果你是一个在空调房要穿好几件衣服，怕冷怕到骨子里、容易腹泻、老是挂着黑眼圈甚至开始出现脱发迹象的女人，说明你现在已经是阳虚体质，需要补阳了。你要多吃温热食物，注意保暖，平时多运动少熬夜，慢慢将身体调理到平和体质。

补阳是中医温煦脏腑组织，治疗阳虚证的方法，又称助阳，属补法。补阳法常用于治疗畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，呕吐清水，下利清谷，筋脉拘弯，肢体关节冷痛，舌质淡，脉沉弱或迟等虚寒病证。

“阳虚”调理的饮食原则：

1. 少吃或不吃生冷、冰冻食物

如果你是阳虚之人的话，应该尽量避免吃生冷或冰冻的的食物。这类食物有冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕；水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、马蹄等；其他还有绿豆、绿茶、紫菜、海带、田螺等。如果想吃，注意一要量少，二要温吃，三可放陈皮、大枣或生姜、胡椒粉。

2. 多吃温热性食品

果品类：有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的阳虚者；

“阳虚”平时生活要注意以下3点：

1. 注意保暖

特别需要知道的是，关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部的保暖。尽量少用空调，季节转换时注意调整衣服，多晒太阳，少伤阳气。

2. 多运动

多运动，因为“动能生阳”，多见阳光，阳气就被调动，可以增加抗寒能力，可以预防骨质疏松。运动要力所能及，要持之以恒，再好的运动，不坚持就毫无意义。

3. 少熬夜

熬夜很伤阳气，休息不够容易导致面容憔悴、精神疲惫。建议睡觉不要超过晚上12点（冬天强调阳气的潜藏，睡觉更应该不超过晚上11点）。