运动很有必要，让你少生病

运动有益于身心健康，并能预防疾病，这已是医学家们的共识。那么，体育运动究竟能防治哪些疾病呢？

高血压

德国运动医学专家建议人们从事行走、慢跑、骑自行车和游泳等运动。这些耐久性运动对预防高血压非常有效。

需要注意的是运动量不要过大，因为身体的突然紧张会使血压急剧升高。

骨质疏松

科研人员编排了一种混合锻炼方式，可以延缓妇女的骨质疏松。患者至少每周进行两次训练，每次一个小时。

具体分解为：20分钟行走、跑步或增氧健身运动；然后5分钟跳绳、40分钟力量训练（13种不同器械），从而使所有的肌肉群得到锻炼。

抑郁症

研究显示，慢跑能让抑郁、消沉的患者释放出快乐激素。

具体运动方式为：每天30分钟间隔训练（跑步、行走、跑步），几天后患者的情绪将明显好转。

美国的一项试验表明，接受半年增氧训练（每天半小时）的患者比服药者有明显效果。原因在于体育运动让他们感到快乐，从而克服了抑郁。

性功能障碍

对于有性功能障碍的人，专家要求他们必须每天跑步、骑自行车、做操和力量性练习（例如压腿）。