纤体美女的凹凸秘诀全攻略

　　运动美女凹凸秘诀

　　必修课 安全舒服的健身球运动

　　上课地点：各大健身房

　　1.球上“仰卧起坐”：拿健身球当垫背，就两个字--舒服啊，只要甭忘了你的任务，还可以拿它在身下滚滚按摩一下脊椎。然后，保持平行姿态，相信我这并不难，别忘了双手交叉于肩前，权当自我鼓励，就用侧腰的力量“奋起”吧，左右各12次，三组足矣。

　　2.倚靠球的力量：滚来滚去的健身球，也可以成为你的坚强后盾。侧靠在球身上，一只膝盖着地，并用同侧手肘支撑在球上，接下来就像牵线木偶一样侧抬腿吧，已经感觉到侧腰发酸了吗?瞧，它正在起作用!

　　自选课 香艳肚皮舞

　　上课地点：健身俱乐部

　　美腰想加速，肚皮舞最合适不过。身披薄纱，伴随着妖娆的阿拉伯音乐，尽情舞动腰肢，直到香汗淋漓。据说肚皮舞是传说中最能激发雌性荷尔蒙的塑腰诀窍。

　　凹凸重点2 完美手臂露出来

　　修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤。若能修炼出完美的手臂，就大方地把它展现出来吧。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。

　　凹凸障碍

　　大臂后侧赘肉--让穿吊带的你无颜侧面对人

　　偷懒美女凹凸秘诀

　　1.办公室里的小动作：双臂撑臀

　　坐姿，两手用力支撑，使臀部离椅子3～5秒，还原，8次。