纤体美女的凹凸秘诀全攻略

美女们都在干什么？纤体！聪明的女人绝不会才为自己多余的脂肪绝望！女朋友有个名言：“我不对自己狠心，男人就对我狠心。”今年最IN的白衬衫和五分裤都太考验身材，不早对“肉肉”下手，夏天的时尚就与你无关。

无论你是酷爱运动的活力型MM，还是嗜好秘诀。

　　凹凸重点1 修炼魅惑小“腰精”

　　当你整体观察一个女人时，最能凸现女人味道、也最能判断女人年龄的部位是腰。杨柳细腰，一步三摇，正因为它承上启下，才有蜿蜒旋展之妙。

　　凹凸障碍

　　腰两侧、后部赘肉--让你位列凹凸美女之外的大敌

　　偷懒美女凹凸秘诀

　　1.办公室里的小动作

　　坐姿，两手扶后脑，肘关节外展。上体向左转90度，还原;向右转90度，还原，8次，2组。

　　2.下班后的中动作

　　 两脚分开站立，双手扶腰，两肘后夹，吸气。呼气，向前弯曲身体，直到极限，吸气还原。呼气后仰，直到极限。重复20次。此动作对于消除后腰赘肉有奇效。

　　双手合握，在头顶上方伸直，吸气。呼气，然后慢慢向左弯曲，保持呼吸4次。再慢慢转向右弯曲，呼吸4次。重复10次。这个动作专门针对两侧腰部。

　　3.睡觉前的大动作

　　仰卧在床，两手握住头后方的床栏杆，全身伸直。收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上抬高，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。