凹凸有致 轻松打造完美双峰

　　3 然后再换另一侧做相同的动作即可。

　　★合十操：集中、托高胸部

　　步骤：

　　1 双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　2 手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　3 手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

　　★按摩操：使胸部集中

　　步骤：

　　1 一只手放于头后。

　　2 另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

　　★碰肘操：令胸部坚实、集中