专家列出了容易患上胃食管反流病患的6类人群,如果您正好是其中一员,又有明显的“烧心、反流”症状,请警惕胃食管反流病:
过度疲劳、情绪波动、精神紧张者;
中老年人;
喜欢吃夜宵者;
嗜烟和酗酒者;
长期服用某些药物者。
四方面影响生活
调查显示:胃食管反流病会通过多种方式影响人们的日常生活:
睡不着:高达80%的胃食管反流病患者有烧心引起的睡眠困难;
吃不香:超过三分之二的患者认为该疾病从实质上影响了他们的饮食习惯。为了避免进食可能会引起烧心的食物,在一定程度上限制了他们的食物选择范围;
做不好:大约有三分之一的患者认为,胃食管反流病影响了他们的工作效率;
玩不好:胃食管反流病也影响人们的社交活动和兴趣爱好。
专家支招
改变生活方式是预防反酸、烧心的最好办法之一,日常生活应注意以下几点:
定时定量进食,尽量少吃高脂肪和难以消化的食物,避免进食油腻、辛辣食物;尽量减少酸、甜食物,如巧克力、咖啡、糖果等;少喝浓茶。
饱餐后不宜马上躺下,睡前2—3小时尽量不进食。
睡觉时枕头(或床头)垫高。
避免饭后躺坐,先散散步。
避免穿紧身衣服,束腰带,避免做压迫胃肠部的动作。
严格戒烟和戒酒。
如果晚上容易反酸,最好在睡眠时把床头抬高10—20厘米。
保持健康愉快的心理。心理因素对消化系统的影响也十分大,像焦虑、抑郁都会让消化系统出现不良反应,所以在紧张的时候注意缓解压力也同样重要。
传统中医理论认为情志不畅,可造成肝郁气滞、横克脾土、气逆于上,出现泛酸;郁热内结,则有烧心。所以,治法以疏肝理气、调和寒热为主。
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