颈椎病：避免突然转颈预防颈部损伤

问：我经常感觉颈部酸痛，请问有没有预防的方法呢？

石家庄市 柳先生

答：颈椎病是可以预防的，可从以下几方面做起：1.防止颈部受凉；2.维持颈椎良好的姿势，如颈肩部放松等；3.防止颈部损伤，避免突然转颈；4.加强颈部肌肉锻炼，如前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋、右旋等，锻炼时速度要尽可能慢，幅度要尽可能大；5.有头晕症状的患者，不要做颈椎环转动作。