膝关节疼痛如何护理之急性期的处理

急性期处理

急性期处理（24-48小时)，目标旨在舒缓病状，及早控制病症是治疗韧带创伤的先决第一步，方法包括:

a) 服食消炎药
b) 奉行PRICE的五大原则（即保护，休息，冰敷，加压，提高）

1. 冰敷膝部十分钟并把患肢抬起
2. 尽量减少走动
3. 用弹性绷带包扎患处
4. 如有需要，使用助行器走路
如遇上伤势严重或有任何怀疑应立刻请教医生及接受物理治疗。
亚急性与慢期处理：
旨在舒缓膝患带来的红肿痛症，加速其康复及预防膝患复发。
（1） 激光治疗
（2） 超声波治疗
（3） 短波治疗
（4） 干扰波治疗
（5） 磁疗
（6） 电疗
（7） 运动康复法
（8） 包扎法

恢复功能活动和个人状态

病症受到控制后，受伤的运动员应恢复日常活动，按部就班，进展至尝试如缓步跑等剧烈程度中等的运动。运动员亦需要锻炼和恢复：
a) 关节的活动幅度
b) 整体柔韧性
c) 肌力
d) 心肺功能
e) 本体感觉

增强膝部肌力，改善关节感觉和活动，可以局部补救韧带机能不全所带来的问题：因此，千万不能忽视康复运动的重要性。不少运动员认为痛楚消失等于膝部完全康复，这种观念可说是大错特错！

恢复训练

运动员什么时候才可恢复训练？这取决于他们的受伤程度，接受哪种治疗，所属的运动项目及功能上的稳定性。要确保膝部功能稳定，必须找出并纠正错误的动作。此外，运动员亦可能需在恢复训练初期戴上护膝。及早对膝部伤患予以适当治理，可加快痊愈速度，让运动员安全地尽早恢复训练；相反，如康复计划不全面，可能会导致膝部持续痛楚，丧失功能，关节不稳，甚至重复受伤。因此，必须尽早寻求专业医护人员的协助。