误区1
越贵越好
一些人认为东西越贵越好,专挑人参、鹿茸、燕窝、冬虫夏草来补身。其实,林国清说,并不是越贵的东西就越补。新鲜时令蔬果、天然的鱼肉蛋就是不错的选择。所有的食物到体内都会转化为三大物质——碳水化合物、氨基酸、脂肪。
另外,不少年轻白领养生进补的方式,就是每天大把大把地吞食各种“药丸”,如维生素咀嚼片和蔬菜精片等保健食品。
专家说,单纯靠这些提炼的“药丸”“药片”来补充营养,会打乱人体的平衡。其实人体的器官不是特别精密,还算是比较粗糙,但有个好处就是能把吃进去的东西转化成身体所需的,过于精细的食物并不代表就是好的。
“秋风起,贴秋膘”,多是北方的一些习俗,现在福州一些人就按照这个习俗开始大口吃肉进补。林国清说,牛肉、羊肉和狗肉等动物食品确实有较高的营养价值。福州没有“贴秋膘”的习俗,同时按照目前的生活水平,多数人存在营养过剩,盲目“贴秋膘”也是很不合时宜的。
饮食清淡并不是不补,如已知很多居住于长寿村的百岁老人,他们一生喝的是山泉水,吃点自己种的稻谷和菜,清清淡淡,粗茶淡饭就能健康长寿。
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