健康像苹果,有时表里未必如一,外表可能鲜艳红润,里面一个小污点却可能从内“坏”到外。
毒素、脂肪、血黏度太高、水分太少,这四大污点危害着我们身体的大环境。而它们一般是不轻易被发现的,我们只会看表象:头发、牙齿、皮肤、精力是否合乎世人眼中的健康标准;医生则看数据:血脂、血糖、血压是否在医学标注的正常范围。外健康不一定内健康,有些“污点”可能埋伏太深、作用太慢,还没侵蚀到苹果表面。
让我们配一双医生的透视眼,早早动手,清扫体内四大污点。
一、毒素太多,体内不洁
说毒素那么怕人,其实不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个:食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾,五脏六腑及血液或多或少都有贮存,只要排泄得快,便算得上健康。如果毒素残留越来越多,超过身体排除功能负担,就会成为体内健康的障碍。
毒素影响了什么:
●残留在胃肠道,使人有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻;
●残留在骨骼,使人腰背疼痛、关节痛;
肺脏排毒:肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
1.主动咳嗽在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。
2.多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
1.不要憋尿尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害全身健康。
2.充分饮水水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多的毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
3.多吃蔬果黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
大肠排毒:食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
肝脏排毒:肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。
1.练习瑜珈瑜珈是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等解毒器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。
2.多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。
二、脂肪太多,内脏增负
脂肪堆积影响了什么:
●脂肪增加最容易停留在身体中段,形成典型的“梨体形”;
●堆积到肝脏,形成脂肪肝,进而影响身体控制血糖的能力,形成糖尿病;
1.海藻、根类蔬菜这些食物含有纤维素,可以吸收多余的脂肪,有助于排泄。
2.辣味食物包括辣椒、胡椒、大蒜,它们能温暖身体,促进新陈代谢,加速燃烧、分解脂肪。
3.大豆含有“大豆皂草甙”,可以减少多余脂肪的积聚。
减脂运动
1.高强度间隔锻炼在每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑,或在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于身体正在剧烈运动中,因此可以燃烧更多的卡路里。
2.修正仰卧起坐和以往仰卧起坐不同的是:脚要抬高,高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时,仅下背部着地,上背部不可以着地。确认收缩时吐气,放松时吸气,膝盖夹角、大腿和身体夹角成90°。这些是帮助我们告别腹部肥胖的要诀。
3.月经前两周内锻炼加倍雌激素能促进人体将脂肪转为能量,增加10-15%的代谢速率,月经前两周内进行锻炼,可以多消耗掉30%的脂肪。
三、血液太稠,器官缺氧
照理说,血液该在体内潺潺流过,如同一只温暖的手抚慰每一个饥饿的细胞。但在甜食、压力、缺乏运动、嗜烟酒的夹击下,它变得黏稠了,形如一头老牛、一辆破车,在血管腔内慢慢爬行。于是,细胞供养不足,有些站得远的细胞干脆什么也没得到,破坏内健康的行动在这里开始了。血液黏稠影响了什么:
[err:标签"内容信息列表_59120"数据源读取错,原因:传递到 left 函数的长度参数无效。] | [err:标签"内容带图片的信息列表_59120"数据源读取错,原因:传递到 left 函数的长度参数无效。] |
关于我们 | 免责声明 | 版权申明 | 隐私政策 | 推广服务 | 网站地图 | 联系我们 |
本站内容仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,它不能代替您的医生或其他医务人员的建议。 |
Copyright © 2001-2021 59120.COM Inc. All Rights Reserved. |
中健网 版权所有 未经授权请勿复制及建立镜像 |