动作:双臂撑地伸直,双腿向后伸直,吸气,从腰部开始抬起上身,头朝后仰,呈“蛇式”。
功效:这个姿势对胃病,包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱,让脊神经焕发活力。
瑜伽“拜日式”姿势6:顶峰式
动作:吸气,双手撑地,臀部抬高。呼气,头颈低垂,眼睛看向小腹,脚后跟贴向地面,呈“顶峰式”。
功效:强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱,有助于脊柱柔软和脊神经供血。
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