馆陶县中医医院：助力孩子春季长高“三部曲”

　　中健网讯 春季是儿童生长发育的关键期、黄金期。家长大朋友们唱好春季孩子长高“三部曲”，对于儿童抢抓机遇、健康长高非常重要。

　　一、均衡饮食。骨骼的健康成长，就需要钙的加持，因此在儿童生长发育的关键时期，保证每天摄入足量的钙质显得尤其重要，再搭配它的黄金搭档维生素D，促进骨骼生长没问题！

　　二、充足睡眠。睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。夜间11:00至凌晨2：00点是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长。生长激素主要生理作用是对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而能增高。

　　三、户外运动。户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。