唐山市中医医院：立春养生，不负春日好时光

　　今日立春。春夏秋冬，二十四节气，周而复始。

　　中健网讯 立春是一年中的第一个节气，“立”为开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏之开始。立春养生，是一整年健康养生的美好开端。

　　立春与健康健康

　　自然界——立春交节时，自然界的阳气即将突破地表，阴气即将遁入地表。覆盖在大地上的冰雪，在阳气的温煦下，开始融化，标志春天的开始。

人体——人体的元阴元阳与天地的阴阳运动规律相应。春属木，与肝相应。立春交节时，人体的元阳即将循肝出脾，上升至心，并有破茧成蝶，呼之欲出的态势。人体的元阴即将从心循肺潜入脾。

　　立春养生原则

　　宜护肝阳，助脾运。忌减衣、怒、酸性食物

　　春季是人体阳气生发的季节，此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，尤其在“阳康”后，多数人身体气血尚未完全恢复，抵御外邪能力降低，因此我们需要生发阳气！

　　立春养生，养肝为主。春季万物复苏，阳气生发，恰恰对应了肝疏泄调达的特性，如果此时肝气无法疏泄，容易肝气郁结，易出现：失眠、上火、口苦、偏头痛、迎风流泪、眼干眼涩、不爱吃饭、莫名其妙发脾气、肩膀痛、后背疼痛等，这些都是胆经堵塞、排泄不利的表现。

　　中医特色护理技术帮您提升阳气、疏通经络、养肝护肝

　　铜砭刮痧——能够调动人体气血功能，疏通瘀阻经络，使血流畅通，恢复自然的代谢活力，激活身体的“自愈系统”。

　　第一步开四穴：大椎、大杼、膏肓、神堂 提升人体自身的阳气

　　第二步刮肝经：疏通全身气血。通过刮肝经，来唤醒增强肝经本身疏泄的力量，把五脏六腑内的垃圾给深度清理。

　　第三步刮肝脏投影区：增强肝脏活力。

　　督灸——是作用于人体督脉的一种中医特色外治疗法，能够通过艾灸督脉激发协调诸经，平衡阴阳，提升人体自身阳气，增强机体抵抗力。它借助药物、艾绒、姜作用于人体督脉，也是古人称之为的“阳脉之海”，将汇聚到全身经脉的阳气输送、布散到全身体表的肌肤之处，发挥温煦机体、抵御外邪的功能。

　　立春养生调摄

　　饮食升阳

　　立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些。不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，出现身体问题。

　　推荐膳食：韭菜虾皮炒鸡蛋

　　功效：韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。

　　梳头升阳

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天是自然界阳气萌生升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛，毛发生长迅速。春天梳头，符合春季这一养生要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用，还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。

　　运动升阳

　　春季万物发陈，正是采纳自然之气养阳的好时机，可以通过运动养肝，如五禽戏、八段锦、多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。